健身減脂吃什麼呢?

核心提示：很多朋友都知道健身餐，因為這對於正在健身的小夥伴來說是非常重要的，飲食可以影響一個人的健康效果，如果吃的正確，還有助於增肌、使健身的效果更加理想。那麼，健身減脂吃什麼呢？

很多朋友都知道健身餐，因為這對於正在健身的小夥伴來說是非常重要的，飲食可以影響一個人的健康效果，如果吃的正確，還有助於增肌、使健身的效果更加理想。那麼，健身減脂吃什麼呢？

健身塑形過程中，飲食具有很重要的角色，我們平時所吃的五穀雜糧當中的營養是提供健身運動的主要供能，特別是減脂期的飲食更加重要。下面我們就來介紹一下健身減脂吃什麼，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1健身減脂期的早餐推薦：

早起後建議先喝一杯300-500毫升的溫開水，之後做半小時的瑜伽或慢跑運動。之後再洗澡吃早餐，碳水化合物可以選擇升糖指數低的全麥麵包或蕎麥麵條。蛋白質的攝入可以選擇一個煮雞蛋的蛋白，配一杯低脂牛奶。水果蔬菜也可以在早餐多吃一點，比如香蕉、西紅柿、西生菜等等。

2健身減脂期的午餐推薦：

午餐之前在上午十點左右可以吃一個香蕉或蘋果當作間食，或者喝一杯低脂酸奶都是非常不錯的選擇。如果是上班族的話，午餐可以自己帶一份水煮蔬菜、清蒸處理的魚類或精瘦肉類五十克左右作為蛋白質的供能。

3健身減脂的晚餐推薦：

很多健身達人都會選擇在晚上下班之後健身運動，如果餓著肚子健身很難有運動狀態，所以建議在健身之前可以吃少量的粗糧類食材，這樣會有一定的飽腹感，不會在健身過程中感到飢餓。

4健身減脂吃什麼

在健身減脂過程中，很多朋友都會對吃什麼感到頭疼，其實只要記住幾個原則就會非常容易。比如選擇低脂低熱量的食材，烹調過程中減少用油，儘可能用蒸過煮的方式。每天吃到七八飽即可，如果兩餐之間感到有飢餓感，可以選擇低糖的水果或低脂的酸奶來當作充飢零食。