寧靜張雨綺都瘦成這樣了 你還在貼秋膘呢

2020-08-20 新浪時尚

　《乘風破浪的姐姐》進行到後半程，很多姐姐都肉眼可見的瘦了下來，比如寧靜！

寧靜瘦了 左圖：節目前期 右圖：節目近期

寧靜瘦了好多

　　有網友拿出寧靜近照和節目剛開播時的照片相比較，感覺經歷了這個夏天，靜姐整個人臉小了一圈！

乘風破浪的姐姐 前期畫面

乘風破浪的姐姐 近期畫面

　　瘦下來的靜姐身型也變得更加苗條緊緻，這哪裡像是48歲的身材。

寧靜瘦了

　　同樣瘦下來的還有張雨綺，豐滿、性感一直是綺綺子給大家的印象，然而幾場唱跳表演下來，綺綺子也不再那麼飽滿圓潤了。

豐滿、性感一直是綺綺子給大家的印象

　　下圖對比張雨綺在節目前期和最近的照片，臉瘦了不少，肩膀也變薄了。

張雨綺瘦了 左圖：節目前期 右圖：節目近期

　　袁詠琳也是被曝節目期間瘦了10斤，直接「回到大學時期的體重」，看這緊緻的蜜桃臀，太酸了吧！

袁詠琳瘦了10斤

　　袁詠琳還在微博中透露，經常和其他姐姐們一起熱身、練核心、練臀部，看來姐姐們在高強度的練舞之餘還不忘身材管理，這自律精神太值得學習了。

姐姐們一起健身

　　姐姐們瘦了並不出乎意料，日常高強度的舞蹈唱跳訓練，以及兩周一個舞臺的高壓產出，再加上環境、飲食、心理壓力等各個方面的原因，必然加速了身體的燃脂和塑形。

藍盈瑩細腰

袁詠琳 舞臺照

白冰

　　還記得《乘風破浪的姐姐》還未播出的時候，張含韻就發微博曬出了馬甲線，還自曝「這麼多年沒練出來的馬甲線。來這兒才幾天就……頗有成效」。練舞強度可想而知！

張含韻 馬甲線

　　總之，看到姐姐們努力拼搏，收穫了更健康更完美的身材真心為她們高興，但更值得高興的是，我發現了，原來跳舞真的可以瘦身！我的秋膘有救了！

張雨綺瘦了很多

　　跳舞也屬於有氧運動，長時間的跳舞就像跑步一樣，可以增強心肺功能，加速身體代謝和脂肪燃燒。而且練舞還可以舒展筋骨，有助於緩解長期久坐引起的身體不適，改善體型體態。而且隨著音樂舞動本來就是件身心愉悅的事情，加上運動本身也可以讓人更加快樂，跳舞簡直就是釋放壓力的最佳運動之一！

　　但是真的想要通過跳舞來減肥瘦身，還是需要注意很多方面的，比如沒有舞蹈基礎的人最好跟著專業的舞蹈教練來練舞，這樣才能把舞蹈動作做到位，強度和質量也有保障，避免受傷。

寧靜

　　另一點就是要堅持，跟其他運動一樣，每周都要有3~4次高強度的訓練，保證運動量。最好再配合一些無氧運動和肌肉塑形的練習以及拉伸動作，才會真正達到燃脂健身的目的。

　　還有一點不容忽視的就是飲食，任何運動都要配合健康的飲食，才會達到效果。給自己制定一份健康低脂食譜，依然保證一日三餐，注重粗糧、蔬菜和蛋白的攝入，避免高油高糖的食物，放棄零食和含糖飲料，調整自己的飲食習慣，你才會收穫更健康完美的身材。

　　好啦，無論你有沒有準備好去報名舞蹈課程，今天都該開始動起來了。沒有什麼舞蹈基礎也沒關係，可以先從燃脂操開始做起，燃脂操的動作難度不大，同樣也是跟著音樂跳動，依然可以調動全身，達到有氧運動燃脂的目的。

　　推薦一個編輯比較喜歡的健身博主Danielle Peazer，她的視頻基本都是舞蹈風格的燃脂運動。

　　在微博可以搜到她的健身視頻，音樂輕快旋律感強，動作都比較基本好上手，但是堅持跟著跳完之後真的會大汗淋漓，身體也感覺輕盈了很多。

　　另一個讓編輯沉迷的健身博主自然是「健身女王」帕梅拉了，只要你稍稍關注健身，就一定聽過她的名字。

帕梅拉私照

　　當下最紅的女性健身博主，身材好到爆，她的健身視頻也是被大家廣為流傳，如今帕姐還入住了b站，學習起來更方便了。

帕梅拉帕姐

　　除了有針對性的減脂塑形視頻比如虐腹、塑臀外，帕姐也會推出全身燃脂的舞蹈訓練，比如「15MIN復古舞蹈訓練」，全程是輕快順暢的燃脂舞蹈動作，姿勢優美，音樂也動感活力，最主要的是非常易學好上手，基本跟著3、5次下來就完全掌握了。

15MIN復古舞蹈訓練

帕梅拉 15MIN復古舞蹈訓練

　　跳完全程並不痛苦，可愛又性感的動作讓你越跳越上癮，結束後依然汗流浹背，身體卻輕盈了很多。

帕梅拉

　　原來健身操也可以這樣美！青春活力加上小性感~~做到位，我也能練成蜜桃臀！

帕梅拉 15MIN復古舞蹈訓練

　　帕姐這扭腰的動作相當性感，一點也不輸Lisa！

帕梅拉 15MIN復古舞蹈訓練

　　帕姐的音樂也很時尚動感，卡點達人就是你！

帕梅拉 15MIN復古舞蹈訓練

　　不想被虐的太慘的MM可以考慮先從帕姐的舞蹈操開始跟著練，更加容易堅持下去！

　　好啦，秋天都要到了，別再以悶熱為藉口不運動了，快點動起來，你也能像姐姐們一樣越活越少女！

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