減肥能不能吃麵呢?

很多朋友在減肥期間都會糾結一個問題，吃麵條好還是吃米飯好？麵條的熱量會比米飯低麼？那麼，減肥能不能吃麵呢？

如果想減肥更快速，飲食方面需要下些功夫。所以對於吃麵好還是吃米飯好，也要看其本質。下面我們就來介紹一下減肥能不能吃麵，對此有疑問的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥能不能吃麵

平時我們會發現可選擇的麵條有許多，比方中式的一般掛麵、雞蛋面、綠豆面、蕎麥麵、莜麥麵，西式的通心粉、義大利麵等。在選擇這些麵條時，我們首要可以考慮麵條的飽腹感，選擇在平等能量下，飽腹感更強的麵條。假設白麵包的飽腹感是100%的話，那麼煮好的意面、通心粉竟然有188%。飽腹感強可以防止我們減肥期間過早飢餓，這點關於減肥者來說真的是非常重要的.

2減肥期間可以吃哪些麵條？

除了飽腹感是我們考慮的一個因素還有就是營養素，雜糧麵條的營養素要多於白麵條，特別是維生素B族、膳食纖維的含量，而維生素B族大多數都是能量代謝的輔酶組成成分，關於促進能量代謝很有幫助，而膳食纖維的含量增強飽腹感的一同還可以促進腸道促動，排除腸道廢物，防止便秘。

簡略來說，減肥期間主食是要吃的，麵條也是可以吃的，並且麵條最好選擇飽腹感強的義大利麵或通心麵或者營養素高、血糖指數低的雜糧面。最後提醒我們的是，減肥期間麵條可以吃，可是一定要控制量，不要一大碗一大碗的猛吃。如果分配到一日三餐的話，那麼你一頓乾麵條重量也就是一兩多一點，煮出來的話在160克左右，也就是平常我們吃飯碗一碗量左右。