大部分孕期水腫屬於正常現象，孕媽不要緊張，基本都能緩解。
執筆：張大貓
編輯：張大貓
定稿：歐陽比文
昨晚正在群裡跟大家聊天，忽然有人私信我，打開一看是以前的同事李子。我們有日子沒聯繫了，聽說她懷孕了，正在家安心養胎。
寒暄了一會兒，李子給我發了一張照片，是她腳丫的特寫。別誤會，不是有什麼特殊癖好，而是李子的腳出現了水腫，折磨的她苦不堪言。連鞋都穿不上了。
細問之下，果然不出所料，李子懷孕30周了，她這是妥妥的孕期水腫。
其實孕期水腫是非常常見的情況，這一點基本哪個孕媽都躲不開。10個孕婦有8個都出現過。即便是明星們也不例外。
前陣子我還刷到一張朱丹的照片，算起來也到了孕晚期。雖然她畫著精緻的妝容，但依然可看出來，她的臉部比之前整整大了一圈。妥妥的孕期水腫。
孕期水腫雖然大部分孕媽都會出現，但也不能因此輕視，這裡面的講究其實不少，而且也不只是簡單的浮腫那麼簡單。
孕期水腫會給孕媽和胎兒帶來哪些傷害？
首先我們要明確一件事，孕期水腫其實分為兩種，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫。
前者危害並不大，最多就是給孕媽行動帶來不便，而且經常是睡一覺就消退不少，然後再反覆出現。
一般來說生理性水腫只要做好預防和緩解就沒啥問題（具體後面說），不需要就醫治療。
而病理性水腫就不一樣了。它可能預示著某些疾病的發生，這對孕媽和胎兒來說影響就很大了。
怎樣區分自己的水腫是生理性還是病理性？
首先從時間來看，生理性水腫多數出現在孕晚期，而病理性水腫在孕中期甚至孕早期就可能出現了。
其次就是看孕媽的狀態了。如果是突然出現了水腫，而且越來越嚴重，還伴有各種各樣的異常，比如頭疼噁心、兩條腿腫脹程度不一樣、五臟六腑都不舒服等等。
如果有這些情況，基本就是病理性水腫了，孕媽需要及時就醫諮詢了。不過也不用害怕，不要擔心會出現什麼問題，果斷就醫檢查才能進一步排除危險，保證自身和胎兒的安全。
至於形成水腫的原因也很簡單，生理性水腫主要和孕期體內激素分泌異常有關係，它們的出現會一直伴隨到孩子出生才結束。
而病理性水腫顧名思義，是因為在這個特殊的階段，由各種潛在疾病誘發產生的。
孕期腫成豬蹄不用怕，教你幾招來緩解
孕期水腫其實沒什麼好怕的，孕媽可以嘗試以下幾招來緩解。
1）調整飲食，改變飲食習慣
首先最重要的還是從飲食做起。每天減少食鹽的攝入量，儘量清淡飲食，不要吃醃製類的食物。多吃一些新鮮的蔬菜水果，保證蛋白質和微量元素的攝入量。這樣可以有效緩解水腫。
2）多休息，不要長期一個姿勢不動
孕期孕媽還應該多休息，但不要長時間保持一個姿勢不動，比如長時間站立或者坐著，都不建議。應該適當活動活動，走一走，活動一下四肢，避免加重下肢水腫。
3）適當冷敷或按摩
如果孕媽腿部腫脹的非常難受，也可以嘗試對腫脹部位進行冷敷，這樣也能有效緩解腫脹，減輕疼痛。
除了冷敷，還可以找家人幫忙進行按摩腳踝與小腿。這樣不僅可以促進血液循環，減輕水腫的情況，還能有效緩解腿部肌肉的不適感。
4）穿彈力襪，要醫用的那種
如果孕媽因為種種原因需要久站或者久坐，那麼可以嘗試使用彈力襪幫助下肢的血液回流，進而有效緩解水腫的情況。
需要注意，這裡說的彈力襪不是市售的瘦腿彈力襪，而是醫院使用的預防靜脈曲張的醫用彈力襪。這個才有效果。
最後，適當的鍛鍊也能有效緩解生理性腫脹，孕媽別忽略了。
既然知道了孕期會出現水腫，那麼在緩解之前，就不能預防嗎？說實話，想徹底避免孕期水腫幾乎是不可能的，但適當採取一些措施確實能起到一定的預防作用。
孕期水腫該怎麼預防？
首先肯定是控制體重，多吃些健康低熱量、低脂肪的食物，避免孕期體重增長過多。這樣不僅有助於分娩，減少各種妊娠迸發症的發生，還能減輕孕期水腫的情況。其次是多喝水。你沒看錯，多喝水確實減緩孕期水腫的情況。多喝水可以保證腎臟功能的正常，這樣體內多餘的水分才會通過功能完好的泌尿系統排出體外。第三還是飲食問題，一定要吃鹽，少吃精加工的包裝食品，多吃一些新鮮的水果蔬菜，注意飲食結構的調整，確保營養均衡。最後，一定要休息好。保證自己的休息時間充分，不要過度勞累、緊張。條件允許的每天最好都午休一次，飯後注意儘量把腿抬高，採取半臥的休息姿勢。襪子和鞋要合腳，遠離高跟鞋。
錦鯉媽咪碎碎念
孕期水腫是大部分孕媽都躲不開的一種現象。孕媽也不要緊張或焦慮，不管是生理性水腫還是病理性水腫，都是有處理辦法處理的。孕期心態平和非常重要。