俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成，除了默默支撐著全身的重量，腿部還有三個重要的作用。
人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。
出現這些狀況需小心
提示你：腎陽虛
生活中，如果你經常感到腰酸背痛，容易疲勞，雙腿浮腫冒涼氣，四肢畏寒，尿少而清；
女性月經量少、後推，小腹脹痛或經血塊多、色暗等，這都是腎陽虛的表現。尤其是腰部往下，用手按壓後，凹陷不容易恢復的，需更要小心哦。
提示你：冷寒症
中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩，達到暖膝蓋的目的。
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
此法能強腰腿、增腳力。
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
這7點，大家一定要記著，雖然一身小病痛，只要腿腳好、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！
同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2~3釐米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
小腿連著腦心肝，按照這個方法鍛鍊腿部，就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官部位的保養，是延年益壽直接和實在的方法，還等什麼，快和家人一起來做吧~
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