註：該文由增肌減脂原創，未經允許禁止抄襲，否則視侵權舉報！
在健身圈裡流傳著這樣一句話：
男人健身，女人受不了；
女人健身，男人受不了；
男女都健身，床受不了。
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男人健身後的男人畫風是這樣的，
這估計就是傳說中的日破天。
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健身的男人都能get讓妹子臉紅
讓漢子嚮往的內涵動作
——"公狗腰"
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健身的男人，他的能力也不容小覷！
健身的男人，腰力還有臀部的耐力都會增強。
堅持深蹲和硬拉，讓你屁股翹了，腿部更有力了！
堅持健身的人，身體刺激會分泌更多的睪酮，而睪酮越多，鍛肌肉的體積也會越大，肌肉的力量與耐力越強，促進分泌的睪酮又越多。
雄性激素分泌多，你的身體健壯、體力充足。
什麼健身動作最有利於男人？
1、深蹲
深蹲是必不可少的動作！
鍛鍊大腿的力量和耐力，重量儘量大，可促使雄性激素的分泌，提高你的生活質量。選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。
2. 槓鈴硬拉
硬拉是經典的負重訓練，可以提高全身力量，對腰背和腿特別有效。無論對增肌還是減脂都很有幫助，選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。
3、臀橋
臀橋這個動作可以激活臀大肌。男女都能鍛鍊，女性能鍛鍊出翹臀，有效提高在男人的表現力。
有一定健身經驗的人，可以選擇負重臀橋，效果會更好哦！
4、負重伏地挺身
負重伏地挺身大幅提高手臂力量，讓你用在那方面更加遊刃有餘。
你可以選擇用彈力帶增加阻力，也可以用槓鈴片負重，負重放在靠近腰部的位置，對關節會好很多。