相信減肥的時候，每個人都會盯著食物的熱量表，控制每天的熱量攝入。但是有一些食物表面上看起來熱量很高，但其實它的熱量還真沒有想像中那麼高，所以偶爾吃一回影響還真不大，還可以滿足一下自己在減肥中的味蕾。
那麼有哪些食物表面上看起來熱量高，實際上熱量並不高呢？
1、飲料類
普通可樂
一直被誤解，被各種健身減肥的文章拿出來捶，實際上可樂的熱量也沒有你們想像的那麼可怕，一瓶可樂330ml的熱量大概就是148.5大卡。它的熱量遠遠低於奶茶，我們喝的一杯奶茶基本在262大卡，簡單來說，我們喝一杯奶茶加了各種料的奶茶，基本相當於喝了2~3瓶可樂了。
所以，偶爾喝一瓶可樂並沒有什麼。
零度可樂
普通可樂的熱量是43大卡/100g ，而「0卡可樂」的熱量會低很多，但並不意味著飲料中真的一點能量也沒有，僅僅是因為含量低。
因為在我國的營養標籤標準中，當食品中的能量低於17千焦/100克（固體）或100毫升（液體）時，就可以聲稱「0能量」。
所以零卡飲料也是要控制攝入量。
2、主食類
土豆
土豆一直是被誤解的存在，很多減肥的人士一看這種澱粉類食物，就覺得熱量很高。其實每100g土豆（可食用部分）熱量才81大卡，比同等質量的牛奶蛋白含量要高，而且脂肪含量反而還會低。
土豆是可以作為主食食用，並且土豆的熱量低於其他主食。100g的大米116大卡，100g的麵條110大卡。而想獲得同樣的飽腹感，基本攝入土豆和大米/麵條的分量是差不多的，所以僅僅是主食的熱量攝入這塊就能相差不少。因此在減肥期間土豆完全可以作為主食食用。
烤紅薯
一直以為烤紅薯的澱粉很多，會容易致胖。
其實不然，烤紅薯是健身人或減肥人士的代餐主食之一，並且熱量真的不高，100g紅薯的熱量是99大卡——101大卡，熱量和米飯也差不多。
紅薯中含有很多米飯裡面沒有的營養素，主要就是各種維生素和礦物質，還含有很多的胡蘿蔔素，相比米飯而言，紅薯的口感更加紮實，所以，吃紅薯的時候，飽腹感很好。
3、肉類
裡脊
減脂期能吃的肉類幾乎都把豬肉給排擠在外，魚肉、牛肉、雞肉甚至鴨肉都能吃，唯獨豬肉是脂肪殺手，但豬肉裡也有低熱量的部分——豬裡脊，裡脊屬於瘦肉區，每100克熱量僅155大卡，如果實在忍不住想吃豬肉了，可以嘗試自製些豬裡脊！
牛蛙
牛蛙怎麼說也算是肉類，很多人就擔心吃多了牛蛙肉容易身體發胖，那麼牛蛙的熱量高嗎？牛蛙屬於白肉，一般相對於其他肉類而言，主要是紅肉，比如豬肉、牛肉，熱量是比較低。即使是看起來很重口的乾鍋泡椒牛蛙，熱量也只有117大卡（每100克）。
所以對那些特別想要吃重口食物的人來說，牛蛙是一個不錯的選擇。
不過對大家來說，任何吃的東西都是要控制量，不能無限制的吃，畢竟減肥的時候拋開數量只講熱量就是耍流氓。