導語：說到腹部訓練，相信很多健身愛好者不約而同的會想到仰臥起坐以及卷腹訓練在腹部訓練當中屬於龍頭老大，並且也是經典的兩個腹部訓練。然而現在在大多數的健身計劃訓練表當中，似乎卷腹使用的機率會比較高一些。所以關於卷腹訓練動作的訓練要點，動作感覺以及呼吸方面，成為了大多數健身愛好者想要了解的內容。那麼接下來我們就一起來了解一下關於卷腹的相關內容，讓大家對該訓練有一個新的認知。
01在卷腹訓練過程當中，哪些訓練要點值得注意？呼吸是怎樣的？
1、卷腹訓練的訓練要點
首先第一個是大多數健身愛好者在訓練過程當中容易出現的問題，我們再進行卷腹訓練的過程當中，需要讓我們的下背部緊貼地面，如果無法很好地控制的話，是需要用力去緊貼地面的。
其次就是當我們進行卷腹訓練的時候，臀部是需要微微的向上抬起的。卷腹訓練的過程當中，手肘應該時刻保持向外打開並且固定的狀態。這些都是卷腹訓練過程當中容易忽略的問題，希望健身人士今後能夠注意到。
2、卷腹訓練的呼吸把控
任何健身運動在進行健身的時候，呼吸方面都是應該把控到位的，這個直接決定了最後的健身效果。
那麼在進行卷腹訓練的過程當中，我們向上捲起腹部的時候是需要呼氣的，向下放下身體的時候是需要吸氣的。
剛開始進行卷腹訓練時，可以集中注意力放在呼吸方面，之後的訓練就會成為一種習慣。
02二、和仰臥起坐訓練相比，為什麼卷腹受歡迎？動作感覺是怎樣的？
1、仰臥起坐的弊端
現在越來越多的健身人士之所以不推薦仰臥起坐訓練動作，是因為在剛開始做仰臥起坐的時候會覺得輕輕鬆鬆，但是沒做幾個就會感覺到非常累。並且仰臥起坐是需要我們上身完全的離開地面的，那麼這樣就會不由自主的去借力。
或許是藉助下背部的肌肉力量，或許是藉助臀部的力量，總而言之，對腹肌的刺激就會相應減小，那麼相比之下卷腹訓練是能夠集中壓力去刺激腹部的，效果方面也會更好一些。
2、卷腹訓練的動作感覺
了解了卷腹訓練的動作，感覺就能夠很好地去判斷我們的訓練動作是否是標準的。首先我們在進行卷腹訓練的時候，雙腿是感覺放鬆的，並且在起身的時候上腹部能夠明顯的感覺到收縮發力。
結語：以上就是卷腹訓練動作的一些簡單內容，了解訓練動作的一些要點，那麼能夠讓我們在進行卷腹訓練過程當中動作儘可能的標準一些。了解呼吸的控制能夠讓我們的訓練動作更加的標準，了解訓練動作的動作感覺能夠去判斷我們的訓練動作，是否是正確的，所以以上說到的關於卷腹的這幾個健身知識，還是有必要了解以及掌握的。