懷孕期間只饞一口泡麵,但害怕影響胎兒成長,有這麼可怕嗎?

文\好孕姐

十月懷胎無疑是辛苦的，很多的孕媽媽在懷孕期間，飲食方面都很注重健康、營養的搭配，大多會是比較清淡一些的食物。但是有時候嘴巴裡會真的沒什麼味道，時間久了，味覺也跑出來抗議了！就特別想吃一口自己曾經喜歡的食物，比如：泡麵！

 說到「泡麵」，這兩個字的時候，我想不管是大人、老人、還是孩子，腦子裡都會蹦出來四個字，那就是：垃圾食品！這好像成為了它的標籤、屬性。所以，在懷孕期間，泡麵這個在垃圾食品排行榜中一直穩打不動的食品，就真的一口都不能吃嗎？會危害到寶寶的健康發育嗎？

▲ 孕媽因饞一口泡麵，婆婆和老公態度絕了

最近收到一個孕媽的來信，講述道，自己是一位孕媽媽，由於懷孕時反應比較大，婆婆和老公都比較心疼她。在家裡幾乎是要風得風，要雨得雨。婆婆更是什麼都不讓做，每天好吃好喝，還每天一起散步，家庭氛圍和睦融洽。

但是最近她看到小外甥吃泡麵，饞得不行，特別想吃。卻被家人強硬的態度制止了，說是垃圾食品，為了肚子裡的寶寶，怎麼也要忍著不能吃。雖然她也知道是為了寶寶，但是懷孕每天都那麼辛苦，她只是說想吃一口泡麵，婆婆和老公強硬的態度讓她覺得很委屈，因為她覺得他們只想著寶寶怎麼樣，卻不站在自己的立場上考慮。

這位孕媽，儘管難過委屈，甚至還哭鬧了一場。但是也知道自己是一名母親，為了寶寶好，還是決定忍住不吃泡麵，但她心裡很困惑。

▲ 不就是孕期想吃口泡麵，為啥家人反應這麼激烈？

① 從營養研究表明泡麵熱量高，會對身體造成負擔

因為泡麵的麵餅是經過油炸製作而成，再進行乾燥密封裝袋。所以熱量和脂肪都是非常高的，孕婦吃多了會導致自身發胖，專家說過，懷孕期間，增重的標準不要超過10-15KG，不然會增加妊娠期糖尿病的發生概率，也會引起分娩困難。

 ② 孕婦需要營養均衡，泡麵中的營養成分不能滿足孕媽媽所需

泡麵營養成分單一，麵餅更是碳水較多，儘管會配一些蔬菜包，但是都是經過風乾，維生素流失，並且含量太少，並不能補充人體所需。湯料包，為了美味，用了大量的味精進行調味。所以，這些並不能滿足孕媽媽和胎兒的營養供給。

③ 孕期吃泡麵，會影響寶寶的生長發育

泡麵是油炸食品，吃的多了容易上火，孕期不適宜長期吃泡麵，因為營養成分不足，會導致胎兒發育遲緩，所以一定要少吃！

雖然說在懷孕的時候吃泡麵會對胎兒和孕媽媽造成一些影響，但是從它本身而言，還是可以補充一些碳水的，也是人體所需的物質成分。

▲ 孕期饞泡麵，到底能不能吃？專家這樣回答

在懷孕期間，孕媽媽嘴饞的時候，到底能不能吃上一口呢？專家給出了這樣的建議：「孕期是可以吃泡麵的，但一定要少吃。需要注意的是：在吃泡麵的時候，改變一下製作的方法，既可以解饞，又營養。」方法如下：

① 先將麵餅放在開水裡面煮熟，然後撈出來，再添一鍋新的開水，放面進去。這樣的話可以過濾油，減少熱量和脂肪，也更容易被吸收消化。

② 拒絕調料包，因為裡面大量的油、味精吃多了對身體不好。可以用自家的調味料，這樣比較好掌握，知道放多少比較合適，比較健康。

③ 可以搭配一些比較有營養的食物，比如說放一些含有蛋白質的瘦肉，雞蛋，再加入一些含有維生素的青菜。這樣搭配的話，是不是就顯得比較均衡了？還可以解決口腹之慾！

 其實女人在懷孕的過程中，的確比較辛苦，因為她們也是初為人母，由小女孩轉變為母親的角色。有時候會有些許的任性，嘴饞。但更多的，是更愛寶寶。就像這位粉絲一樣，她即便是再想吃泡麵，也忍住了。但委屈是從何而來呢？只是沒有吃上一口泡麵，其實也不全是，大多是因為懷孕的女人都比較敏感，沒有安全感，她們想要的無非是家人對她的愛。婆婆和老公如果能多一點耐心，換一種做泡麵的方法，讓她吃上一口，又有何妨呢？

你們認為呢？這招孕期想吃泡麵，解饞的好方法可一定要記住了！但是也一定不要多吃，偶爾吃一下還是可以的。

【話題討論：你在孕期時，最想吃什麼東西呢？】

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長發育，都可以在這裡找到答案！