懷孕以後我們會聽到很多苦口婆心的勸告，不能吃這個不能吃那個，好像吃了以後肚子裡的孩子就有問題了。我懷孕的時候就聽到下面的說法：
不能吃驢肉，容易晚生。不能吃牛肉，孩子皮膚黑。不能吃苦瓜，孩子皮膚不好。不能吃芹菜，會貧血。不能吃螃蟹、山楂、桂圓，會流產。不能吃橙子、橘子，孩子會得黃疸。
上面的說法有些是有道理的，大部分都沒有道理，只是嚇得孕媽媽說「孕婦啥也不敢吃，就是一口仙氣吊著了。」當然沒有這麼嚴重，孕媽媽該吃還是得吃，只是注意幾個特別需要忌諱的不碰就可以了。
孕婦懷孕以後有什麼忌口的東西
孕期飲食關係到孕媽媽和胎兒的健康，大部分不用忌口，但是有些食物不能吃得太多，容易出現一些風險，下面這些食物要格外注意。
第一類，容易導致胎兒流產的食物
寒涼的食物：如果吃了特別涼的食物，比如直接從冰箱裡拿出來的水果、牛奶，沒有恢復室溫就喝掉，會導致孕媽媽出現胃痛、胃脹等不良狀況，可能會導致腹瀉引發流產。
一些性質寒涼的食物，比如螃蟹、馬齒莧、苦瓜、山楂、薏米等食物，會引起宮縮導致流產或者早產。我在孕晚期吃過螃蟹，孩子過了一天就提前發動了。
辛辣刺激的食物：比如炒辣椒、辣火鍋等等，這些食物容易引起宮縮，導致流產。另外也容易上火，引起燒心和便秘問題。尤其是胎盤前置、在分娩前一定不要吃太辣的食物 ，容易引起子宮破裂等問題。
補品：人參、鹿茸、桂圓這些補品看上去是大補，但是對孕媽媽來說並不合適，孕媽媽食用後會出現煩躁失眠、上火等症狀，嚴重的時候會導致流產。
第二類，容易導致胎兒畸形的食物
香菸、酒水、咖啡、濃茶這些食物都不適合孕媽媽食用。
菸酒會降低精子的數量和質量，孩子很大程度會導致胎兒畸形。菸酒也會降級懷孕的機率，增加自然流產率、死胎率和胚胎發育異常的風險。
常喝咖啡、濃茶，會導致尿液增多，排出許多身體需要的營養，也會干擾鐵、鈣和維生素C的吸收，影響營養狀況。有研究顯示，過量喝咖啡會增加流產、死胎、死產率。
油炸的食品和膨化食品，有些產品還是不合規範，如果含有明礬，可能會帶來鋁的汙染，影響大腦神經系統發育.
第三類，影響胎兒發育的食物
生的食物：很多孕媽媽喜歡吃生的魚片，這類食物中含有活的寄生蟲，孕媽媽食用只會容易被感染，會進入胎盤影響胎兒的發育。
燒烤：燒烤雖然很好吃，但是燒烤的食物難以保證新鮮，如果沒有烤熟，裡面的寄生蟲沒有被完全殺滅，就容易導致感染。燒烤過程中也會產生一些苯類物質，對胎兒的發育會造成很大危險。
一些不明來源的野生食物：可能會有病毒、汙染物、重金屬超標等危害，會影響孕媽媽的身體健康，從而影響胎兒發育，要謹慎選擇。
各類飲料：商品果汁飲料中添加劑比較多，真實的果汁成分比較少，可以說沒什麼營養。一些飲料中的含有磷酸鹽，進入腸道後，會和孕媽媽體內的鐵結合，沉澱下來，容易導致孕媽媽貧血，從而影響胎兒發育。
孕婦懷孕以後吃什麼
懷孕之後，為了保證胎兒的健康，營養要多樣化，多吃天然食物，少吃加工產品，保證充足的營養攝入。
肉、蛋、魚類：孕早期由於早孕反應，再加上胎兒對營養的需求不是特別多，肉蛋魚類攝入不多影響不大，但是孕中晚期胎兒營養需求多，就要加大肉蛋魚類的攝入。孕中期每天要多吃總量50g的肉蛋魚，孕晚期多吃75g。因為魚類含有DHA，對大腦發育有好處，所以要保證每周都吃魚，每周吃2-3次比較理想。
奶類：奶類中含有豐富的鈣，每喝200ml奶就可以增加200g鈣，尤其到了孕中期，每天要多喝200ml奶。
五穀雜糧：五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，特別是孕早期多吃五穀雜糧，可以彌補蛋白質攝入的不足，預防酮症，保證胎兒健康。
蔬菜水果：蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，是每天必不可少的食物。每天至少要吃200g蔬菜，水果最多吃300g，因為水果中糖分含量較高，容易引起血糖升高。
水：每天要喝8杯水，每杯水200ml，以補充體液，促進血液循環。以白開水最好，也就是燒開100度後放涼的水，以保持其中的礦物質含量，又不至於沾染細菌。
總之，孕媽媽孕期的飲食也有一定的忌諱，不是說所有的食物都不能吃，而是有的堅決不吃，有的要控制數量。孕期飲食要多樣化、天然化，滿足自身需要又滿足胎兒健康，為生育一個健康聰明的寶寶而努力。
二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。