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健身要不要吃蛋白粉,吃多了會有什麼影響?
提到蛋白粉，很多健身小白心生牴觸，覺得這個是「藥品」、「激素」。我是過來健身，把身體練得棒棒，為什麼要跟癮君子一樣嗑「蛋白粉」呢？再說了，那些喝了蛋白粉的人，肌肉雖然變大了，但是沒有什麼用，都是死肌肉，我才不要呢？說到蛋白粉，真的可以全身都是戲。
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光吃蛋白粉不健身的人,能練出肌肉身材嗎?
一談起肌肉男，很多人會覺得是吃蛋白粉吃出來的，而吃蛋白粉練出的肌肉是死肌肉。蛋白粉的作用真的有那麼神奇嗎？如果光吃蛋白粉就能練出一身肌肉，那還有人去健身房鍛鍊嗎？蛋白粉不等於健身，但是常年健身的人士，必然離不開蛋白粉補劑的補充。
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健身愛好者長期喝蛋白粉,如果突然停止食用蛋白粉會變成什麼樣?
蛋白粉可以說是大多數健美運動員以及健身愛好者現在熱衷於使用的產品，在健身房訓練和鍛鍊肌肉的健美運動員中，有超過一半的人使用蛋白質粉，那麼使用蛋白粉會對使用者造成什麼影響嗎？以及蛋白粉應該如何使用？但你需要注意的一件事是蛋白粉它不是什麼神奇的藥物，並不是說你喝了它肌肉就會自然的生長，如果你僅僅在沒有健身訓練的情況下就吃蛋白粉，你的肌肉不但不會生長反而會為腎臟增加了負擔。
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健身喝蛋白粉會傷腎?
蛋白粉一說到蛋白粉這個話題，很多人都有這樣的誤解:蛋白粉裡面含有激素，吃了就可以長肌肉，還有人覺得吃多了對身體不好還會傷腎等等等等，到底對身體有沒有影響呢，今天小編在這裡呢就給大家講講蛋白粉的那點事我們生活中的植物蛋白大致來源於我們吃的穀類、堅果、大豆，蔬菜水果等，與動物蛋白相比，植物蛋白缺少一到兩種人體必需的胺基酸，由於植物蛋白胺基酸種類不齊全所以飲食需要多樣化來補充缺乏的胺基酸種類。
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喝蛋白粉就能長肌肉?健身行業發展的背後,蛋白粉的誤區和雷區
了解生命歷史，認識生命本質，探索生活真諦。大家好，我是小二。今年8月份的時候有一則新聞，說杭州一個26歲的小夥喝了三個月蛋白粉，結果患上了男性乳房發育症。小編雖然還在念大學但也是一名專業的運動營養師，今天我們就來聊一聊蛋白粉的誤區和雷區。
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經常吃蛋白粉,可以提高免疫力?其實經常健身的人適合吃蛋白粉
其中被提到比較多的，就有吃蛋白粉這種做法。有人說這樣不僅能增強免疫力，還有起到增肌和減肥的效果。但也有不少人覺得，吃蛋白粉根本沒啥用，它就是一種忽悠人的保健品罷了，正常人完全不需要吃。那麼到底哪種說法是真的呢？
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只喝蛋白粉不健身的人,後來都怎麼樣了?
健身增肌用的蛋白粉自從上個世紀八十年代誕生以來，就很受健身健美愛好者的信任。再加上隨著健身行業的整體發展，肌肉男越來越多，長期使用蛋白粉的肌肉男更是不在少數，蛋白粉也因此聲名鵲起。甚至在很多人心目中蛋白粉已經和健身畫上了等號，一提起健身和增肌，總少不了蛋白粉、增肌粉。
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健身增肌是否一定需要補劑?蛋白粉、肌酸和氮泵怎麼使用效果更好
蛋白粉和增肌粉的作用都是給我們的身體補充蛋白質，區別是每一份的熱量不同，增肌粉的熱量要遠遠高於蛋白粉，更適合瘦子增重時候使用。蛋白質是我們肌肉合成最重要的營養，在增肌期間，我們要保證每天每公斤體重2G以上的蛋白質攝入，才能有效地增長肌肉。
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【小白健身】肌霸們總是拿著搖搖杯,蛋白粉是啥?
很多剛開始健身的小夥伴，總會有這樣一個疑惑：蛋白粉是什麼？怎麼吃？你是不是也有這樣的疑問？ 首先，蛋白粉是什麼？
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從牛乳到蛋白粉,蛋白粉種類那麼多,該怎麼選?清晰的認識蛋白粉
下圖是蛋白粉加工製作的過程，大家可以看一下：製作蛋白粉的時候，會添加一種特殊的酶，用於分離乳清蛋白和酪蛋白，固體凝乳會加工成奶酪也就是酪蛋白，而液體乳清就會加工成蛋白粉。02蛋白質的種類來源在日常生活中的飲食來說，蛋白質的種類來源主要有以下幾種分別是：肉類蛋白，植物蛋白，乳類蛋白，蛋類蛋白。
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雞蛋、蛋白質和蛋白粉,你知道該怎麼吃嗎?
膽固醇高的人一天吃幾個雞蛋合適？ 健身的朋友該不該吃蛋白粉？ 市面上酵素、酶、多肽、支鏈胺基酸究竟是什麼？蛋白粉該不該吃？ 劉召芬博士認為，吃不吃蛋白粉需要根據每個人的情況而定。 如果是為了減輕體重，適當體育運動鍛鍊，就不用吃蛋白粉，一般的日常飲食就足夠了。 如果是健身強度比較大的增肌訓練，目的是為了煉成看起來渾身都是肌肉的 「肌肉男」，那就需要吃蛋白粉。
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別再被收智商稅了,蛋白粉吃了沒效果?
首先我們需要知道蛋白粉和增肌粉是什麼，再去選擇適合自己的那一種。蛋白粉顧名思義就是蛋白質粉，由多種蛋白物質複合加工而成。它目前作為一種最常見的運動補充劑，被健身人群熟知。應該一般健身的人都有接觸過蛋白粉，所以這個就不用多說了。而增肌粉呢，大家一般都稱它為傻瓜粉，為什麼？
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健身一定要吃補劑嗎?詳解蛋白粉、肌酸和氮泵的功效及如何使用
不吃任何補劑，只要你能保證高質量高水平的訓練，並且注重日常飲食中的營養，一樣可以練出非常漂亮的肌肉。不吃補劑一樣可以練出漂亮肌肉我們健身最常用的補劑有蛋白粉、肌酸、氮泵。下面我們來看一下它們的成分、具體作用以及在什麼情況下有必要使用補劑。
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蛋白粉可不是智商稅,這些隱藏好處被忽略了!愛健身的你知道嗎
為什麼健身的人要喝蛋白粉：我們運動健身喝蛋白粉的目的肯定是為了補充蛋白質，這點絕對是毋庸置疑的，但是像日常生活中的牛肉，雞蛋，穀物等也含有蛋白質，為什麼要選擇蛋白粉呢，那當然是因為以上這些食物的蛋白質含量雖然豐富，但是它們所含有的脂肪你是不能把控的吧，也是不能將脂肪單獨剔除的吧？
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健身房裡的肌肉男,一天要吃幾勺蛋白粉?健身教練說了實話
以前被爆出來過，說蛋白粉裡面有激素，有幾個大品牌，往蛋白粉裡面加康力龍（一種低價類固醇）。這種問題不是空穴來風，確實有前科，所以大家對蛋白粉心有畏懼是正常的。對於系統健身的人來說，尤其是想增肌的人來說，吃不吃蛋白粉這個問題不值得討論。
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我最近掏空身體整合蛋白粉供應鏈,拿到這個價位的蛋白粉
這裡一定要強行科普的是關於蛋白粉的謠傳和一些錯誤的認知，像類似的「蛋白粉有激素，吃出死肌肉」，「喝蛋白粉傷心肝肺脾腎」，「蛋白粉是藥」等等偏激的，蓋棺定論式的觀點都是錯誤的！蛋白粉就是人體所需的蛋白質製成的粉末，通常是提取的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等蛋白。
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食客:哪種蛋白粉能讓我更大?一篇理清蛋白粉迷霧(含推薦測評)
前兩天和朋友聊天，聊到在上網衝浪的過程中，經常會看到這樣的一些問題：「吃蛋白粉有什麼副作用？」」吃蛋白粉練出來的都是死肌肉嗎？「「不健身還吃蛋白粉會有什麼後果？」在沒有接觸過健身補劑的健身之初，蛋白粉總承受著一些被妖魔化的汙名。
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睡前喝蛋白粉會變胖?健身老鳥告訴你,別被誤導了
什麼時候要補充比較好，或者說究竟要補充多少量，可能不會特別清楚，看看今天的文章能否對於來說有所幫助 ！記得關注【健身食課】：陪你一起學，健身的知識！陪你一起學：「睡前要補充蛋白質嗎？重新確認蛋白質的量，頻率和時間？！
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了解蛋白粉的功效與作用,為增免疫力助力!快來看你適不適合吃?
隨著人們對健康生活的逐漸重視，蛋白粉不再是僅限於健身人士的選擇。那麼蛋白粉的功效與作用到底有哪些？蛋白粉又適合哪些人群食用呢？今天就一起來了解下吧。
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抖音網紅自然健身14年,從來不喝蛋白粉,自稱「散養走地雞」,網友:14年練成這個樣?
視頻中的小夥表示：今年36了，已經堅持自然健身14年，從來不喝蛋白粉，因為我堅信喝跟不喝，一個相當於飼料工廠雞，另一個是散養走地雞喝蛋白粉健身和吃雞蛋、雞肉、牛肉等補充蛋白質本質上沒有什麼區別。只是健身人群對蛋白質的需求更大，有時正常一日三餐食物攝入有限，或者需要吃足夠多的食物才能補充。