有收到很多信息，叫我講講關於運動補劑的知識，所以之後會以一個課程一樣來給大家普及，關於如何選擇就要看你自己怎麼選了。
首先我們需要知道蛋白粉和增肌粉是什麼，再去選擇適合自己的那一種。
蛋白粉顧名思義就是蛋白質粉，由多種蛋白物質複合加工而成。它目前作為一種最常見的運動補充劑，被健身人群熟知。應該一般健身的人都有接觸過蛋白粉，所以這個就不用多說了。而增肌粉呢，大家一般都稱它為傻瓜粉，為什麼？因為吃了它就能長肌肉，但其實這樣的描述並不是很正確。
首先我們可以看一下這兩者的成分，一般蛋白粉裡面的蛋白質佔比是在70%以上，而增肌粉裡的蛋白質成分不超過30%，其主要成分為碳水化合物，不管是國內還是國外的產品，都會有產品詳情，而蛋白粉和增肌粉的區別可以從其中可以看出來。
接下來就是如何選擇。首先我們要確認一下自己的體型，沒有專業的體脂測量設備，那就可以用我們的BMI公式（BMI=體重/身高的平方）。體型正常想要增肌的人群適合蛋白粉，蛋白質是我們肌肉最基本的組成成分，蛋白粉中蛋白質含量高，很適合在運動過後需要補充營養，促進肌肉恢復的人群。而體型偏瘦的人可以選擇我們的增肌粉，因為增肌粉中的碳水含量高，也相當於是熱量比較高，增肌增重的人群本身就是需要攝入大於消耗，所以攝入增肌粉可以幫助偏瘦的人形成一個熱量盈餘的狀態。好幫助這類人去增肌。
關於品牌的選擇，因為我本身就是喜歡固定某一個品牌，所以對於其他品牌的產品不是特別的了解，但是如果你們自己選擇，就按照我之前說的，看蛋白質含量和碳水含量，口味方面都還可以，都有很多不同口味的，巧克力和香草真的算是最經典的口味了，還有一個冰咖啡口味也很nice。
以上說的基本都是增肌，但其實減脂的人也可以喝蛋白粉，因為在減脂期充足的蛋白質有利於維持瘦體重，防止代謝下降，並且增加飽腹感，延遲飢餓感的產生。所以減脂期的人也是可以攝入蛋白粉的。
關於我自己用的：目前在減脂期，選的是肌肉科技的白金蛋白粉和諾特蘭德的左旋10萬，喝過其他健友的諾特蘭德粉，被種草了，打算到時候試試。左旋的話我也說了下次想試試肌肉科技的左旋20萬。偏瘦人群的選擇的話，我最近看到肌肉科技上了一個新品，叫什麼藍精靈，感覺名起得挺有意思的，看成分感覺還挺不錯的，可以試試。