經常健身的人都聽說過一句話，身材特別的爛的從來都不會開始健身，身材特別好的絕不會停下來健身。其實很多健身人士都是這樣的，如果幾天不訓練的話，整個人會渾身痒痒，特別不舒服，這種感受甚至可以督促自己按時訓練。當然，這是主觀上的，也會有一些客觀原因，導致這些肌肉男無法堅持訓練，比如傷病這頭攔路虎。
很多人好奇，那肌肉男如果不健身了，身材會變成什麼樣呢，國外的以為肌肉帥哥給了我們答案。
當他停止健身6個月以後，可以看出來，他的肌肉量流失非常嚴重，同時體脂率也開始增加，當然身體不會有巨大的變化，這是因為他的肌肉量較高，每天可以消耗很多的熱量，在健身階段，他每天會吃夠3K的熱量，不過停訓以後，每天2K的熱量就足夠了，所以他也沒有進一步的長胖，這是飲食控制的重要性。
從這些動圖中也能夠看出來，他的胸部肌肉有很大的變化，明顯經歷了肌肉流失，比如胸部的上方，還有內側，都變小了，還有肩膀，這些都是很難增肌的部位，他非常難過，當然了，即使是這樣的身材，訓練痕跡依然非常明顯，一看就是有過很長時間訓練經歷的人。
那總結一下，如果一個肌肉男停止健身，他的身體會出現什麼樣的改變呢？
首先，在停止健身一到兩周以後，其實不會有太大的變化，但是1個月以後，身體的各方面機能開始下降，比如心肺能力開始減弱，肌肉不再需要太多的氧氣，這個變化非常重要。
然後，你的肌肉會在一到兩個月內開始流失，比如兩到三公斤肌肉直接流失掉，這都是有過先例的，肌肉量減少，脂肪就會增加，當然這兩個月還沒那麼明顯。
最後，當你停訓的時間超過兩個月，同時不增加活動量，並且對於食物的需求量開始變大，那麼變胖就是勢在必得，你的食量足夠讓你變成一個大胖子。
所以，如果健身，請你堅持，畢竟這是一個長期的工程和愛好，如果你突然不健身了，沒關係，只要你控制好飲食，也不會變成一個胖子，網上說的那些，肌肉男停訓就會變成大胖子，肌肉男老了皮膚都會耷拉下來，只是無知或無能者的吶喊吧。