由於孕激素的增高，懷孕初期都會出現孕吐的現象，孕吐根據不同人的體質會有不同的程度反映，有些人孕吐情況比較輕時間短，很快就會度過，但有些人孕吐情況比較嚴重時間比較長，無論怎麼孕吐起來是非常辛苦的，那麼懷孕初期孕吐吃什麼可以緩解，下面給大家分享一下。
1、檸檬。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，也可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。
2、蘋果。蘋果可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
3、麥片。麥片可以降低體內膽固醇的水平。使用的麥片最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。
4、脫脂牛奶。懷孕的時候，需要吸取大量的鈣，可以通過喝脫脂牛奶來吸收。
5、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期容易出現貧血現場，可以通過食用瘦肉來補充身體所需的鐵元素。
6、菜花。菜花中含量豐富的維生素C，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的「倉庫」。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
7、柑橘。柑橘類的水果含有充足的水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
8、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之後，可以吃一些香蕉補充體力。
9、綠葉蔬菜。菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。懷孕期間都可以吃。
10、堅果。堅果脂肪含量高不僅對心臟健康有好處，還對於胎兒腦部的發育是很重要的。
11、生薑。姜具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝，或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等衝服。
12、雞蛋。雞蛋含有豐富蛋白質，還含有人體所需的各種胺基酸。
13、豆製品。豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀。
14、低脂酸奶。酸奶富含鈣和蛋白質，酸酸的味道有利於緩解孕吐，還能有助於胃腸保持健康的狀態。
以上就是關於懷孕初期孕吐吃什麼可以緩解的內容介紹，希望大家已經有所了解，懷孕初期不僅應選擇清淡易消化的食物來緩解孕吐，還需要孕婦安排充足的休息時間，保持愉悅的心情，適當的運動，增強體質，也對緩解孕吐有很好的效果，希望對各位能有幫助。
來源：媽媽網