無論在什麼時間，健康都是擺在第一位的。只有身體健康才是一切事物的基礎。尤其是女性朋友，因為有月經這一特殊生理現象，更容易受到傷害。如果不注重保養對身體的損傷將是無法補救的。
在月經前期，很容易造成人體內分泌失調，從而造成一些心情上的抑鬱焦慮，緊張易怒，煩躁不安。在月經來臨之時，就會出現食慾差，腰酸疲勞等症狀，有些腎虧的宮寒的女性，還會出現痛經的症狀。經期後期則容易出現血虧的症狀。由於在月經期間是女性身體最脆弱的時候，在這期間一定要注重保養。如何進行自我保養呢？今天分三個時間段一一為大家講解。
一 .經期前
月經期間能夠將我們身體內的垃圾一併瀉出，要做好充足的準備，以保證在月經期間可以讓我們排洩得更加乾淨。證自己的精神充沛，睡眠充足。此期間注意一定不要進行減肥以保證有足夠的氣血。注意心情舒暢。可以做一些適當的運動，例如扭腰運動。雙腿分開，腳與肩同寬，雙手叉腰，扭動腰部。順時針逆時針各做20次，這樣有助於，改善我們的骨盆周圍肌肉的緊繃，促進血液循環，改善痛經以及月經不調等症狀。可以多上網搜索一些關於髖關節運動，去促進骨盆血液循環，有助於排除瘀血。
二 .月經期間
1.不要劇烈運動
女性在月經期間最好是不要進行劇烈運動，雖然運動能夠對身體帶來好處，但是在月經期間，一旦運動不當，容易造成月經血量增多，就會特別容易損傷身體。但如果把握好強度在身體所能承受的範圍內，進行適量的運動，例如散散步，做一些舒緩的瑜伽，對身體還是非常有益處的。
2.不要受寒
在任何時候，身體都是非常害怕受寒的，尤其是在經期，女性更要注重保暖，一旦月經期間受寒，很容易增加痛經的情況出現概率，甚至會導致月經時間延長，月經不調等症狀
3.注意飲食問題
在食物的選擇上，一定要避免寒涼食物，例如螃蟹，香蕉，芒果，苦瓜，茶葉等食物，儘量吃一些溫性或者熱性的食物，例如羊肉，狗肉等
三.經期後
注重食補，女子因為經期，生育等原因，特別容易血虧。那麼就要注重補血，什麼東西能夠幫助我們補血養氣呢？
1.南瓜大棗粥
南瓜被稱為補血聖品，大棗也是補血的好手，小米能夠安神。
將南瓜削去皮切成塊狀，準備一些大棗片，或者將大棗撕開也可。小米提前用水浸泡15至20分鐘，水沸即可下鍋。
2.嘗試養經茶
李中梓的《內徑只要》記載：桂圓、紅棗、枸杞、菊花、重瓣玫瑰、乾薑等搭配在一起泡水喝，具有一定的補氣益血、調節生理功效。藥食同源的原理如下
桂圓：安心寧神、補血養氣、益智補腦，調節生理問題
紅棗：補中益氣，養血安神 、天然維生素丸
枸杞：調節免疫功能、抗衰老、改善新陳代謝、調節內分泌
重瓣玫瑰：理氣、活血、收斂等作用，主治月經不調等症。
結語：對於女性來說，月經期間是促進我們排除溼寒毒素的好時期，但同時也是女性最脆弱的時期。多上網搜索關於經期保健的方法，關注自己的身體健康。如果出現痛經難忍的狀況一定要及時就醫，避免引起其他問題。