夏季到了，又到一年一度的「汗季」了。中醫認為，在夏季人體出汗量加大，可以排出身體的溼邪，減少溼熱和溼寒對身體的傷害。在夏季切忌貪涼怕汗，一味的貪涼吹空調會造成一些冬季高發的慢性病。
但是凡事過猶不及，一味的追求出汗也是不對的，不是出汗越多對身體就越好。
出汗越多，排毒越多嗎？
對於出汗的多少，微微的、持續的出汗是對身體最佳的，這樣可以滋潤皮膚的毛孔，使皮膚看起來更有光澤。
健康出汗的標準：
範圍：全身都出汗
汗量：微微的，持續的，可以滋潤皮膚的
色味：無色或者淡黃色，微鹹，無異味
次數：一天出汗3次左右，不超過5次
出汗量過大會導致身體水分流失，血流速度減慢，引起血液粘稠，容易誘發血栓，冠心病等一些心血管疾病。
在中醫上，出汗過多容易引起陰虛火盛，對身體不利。所以出汗不等於排毒，出汗多可能會影響身體健康，也可能是身體不好的信號。
出汗與健康也有關係！以下5種出汗情況，是身體在發出健康預警！提醒你身體需要呵護了
1、自汗：動不動就會經常出汗。
沒有外界因素的影響，在白天不怎麼動就會出汗，在運動後會出汗更多，這就是自汗，可能是身體陽虛和氣血不足引起的，這就提醒要注意調理身體的陰陽平衡了，少吃辛辣刺激的食物。
2、盜汗：夜裡睡覺出汗。
在晚上睡覺後會出汗，在醒來後就不出汗了，這種情況就是盜汗。這可能是身體的陰虛火盛引起的，陰虛造成身體煩熱，睡眠質量差。這種情況下不應該吃一些熱性的大補的食物。
3、頭面汗：頭上大汗淋漓，身上安然無恙
在吃一些辛辣的食物或者在暴飲暴食時，頭部會出大量的汗，而身上卻沒什麼汗，同時感到口乾舌燥的，食慾不好，這是因為身體的脾胃溼熱引起的，容易引起胃脹，胃酸。這種情況應該少吃油膩辛辣的食物，每頓飯保證八分飽。
4、手足心汗：手和腳經常出汗，溼漉漉的。
手腳出汗多，可能是脾胃溼熱引起的熱氣蒸騰，這多為血虛，陽氣不足。這種情況應該少吃寒涼、油膩的食物，儘量保證手腳的乾燥通風。
5、私處汗：私處總是潮溼，陰涼
私處經常出汗是一種不正常的現象，可能是腎陽虛和肝膽溼熱引起的。這種情況會導致口苦口臭，長痘痘，淋巴腫大，影響正常的性功能等症狀。這種情況應該少吃油炸油膩，辛辣的食物。
出汗後，做好這3件事，身體更健康
1、按止汗穴（合谷穴）
說起合谷穴很多人不知道是什麼，合谷穴也叫止汗穴，位於手背的虎口處。
出汗多了是對身體不利的，可能會損傷身體的陽氣，還可能導致身體脫水。所以在大量出汗後可以按按合谷穴，減少汗液的大量排出。
方法：一隻手的拇指和食指張開，另一隻手的拇指放在虎口上進行按揉，產生酸痛感為宜。
2、多喝水
在出汗後及時補充水分可以防止身體因缺水引起的血流不暢。喝水可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，保持身體的水分充足。
可以在喝水時加上一些草本植物，可以增強肝腎功能，增加血管的彈性，促進血液循環，有益身體健康。
菊花：清肝明目，促進血液循環；
枸杞：滋補肝腎，補氣益中，提高肝腎功能；
金銀花：清熱解毒，潤腸通便，分解身體的毒素；
牛蒡根：保護血管，增加人體的免疫力。
取以上的各種草本植物，按照合理的比例進行搭配，用開水泡3分鐘，每天堅持飲用，可以緩解異常的流汗，有益身體健康。
如果你經常出現以上的異常流汗，可以參考下面的同款茶包，進行詳細的了解，效果更好。
3、多吃水果蔬菜
對於流汗後除了及時的補充水分外，及時的補充營養物質也是很必要的。在生活中可以多吃一些富含鈉鉀元素的食物和富含維生素的食物，更有益與身體健康。
參考文獻
劉高燕. 出汗與健康[J]. 解放軍健康
張婷. 夏季出汗健康談[J]. 保健與生活
凌燕. 出汗和健康有什麼關係[J]. 益壽寶典
【來源：大眾微健康】
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