很多朋友都知道，早上起來應該喝一杯水，其實在幾年之前也有很多專家或醫生提醒過我們早晨起來要儘量喝一杯水，所以大部分人到現在一直保持著這種習慣，也有一部分人不相信這種說法，認為這種說法是無稽之談，那麼早上起來喝水到底重不重要呢其實還是好處比較多的。
為了讓大家真正的明白早上起來喝水具體有什麼好處，下面我們仔細為大家羅列以下幾點最重要的與我們息息相關的好處：
1、 補充夜裡流失的水分
首先第1點就是為了補充水分，也就是說為了補充我們身體經過一夜之間代謝出去的水分，通常來講，雖然我們在睡覺之前有可能會喝一些水來預防我們身體缺水，但是經過一夜時間的代謝，我們身體當中的水分可以說還是不太充足的，因此早上起來的時候喝一杯水可以直接緩解這個狀態，讓我們覺得特別舒服，當然對於健康來講也是比較重要的。
2、 提高新陳代謝的速度
另外對於我們提高身體新陳代謝的速度也是有著一定幫助的，這是因為當我們睡覺的時候，身體進入睡眠狀態之後，新陳代謝會自然而然的變慢，而我們剛剛醒來的時候新陳代謝恢復正常速度的時候，需要一定的時間，這個時候喝一杯水可以幫助我們更快的恢復到正常狀態。
3、 衝刷腸胃
我們的腸胃在進入睡眠狀態之後會進行自我排毒，這些毒素都是食物當中所分解出來的，所以我們的早上的時候可以通過大便來排除這些食物物垃圾或毒素，那麼這個時候如果我們能提前喝一杯水的話，就可以很好的幫助我們衝刷一下腸胃，讓腸胃裡的一些殘餘食物垃圾更加快速的排除到我們身體之外。
4、 補充皮膚水分
還有一點也是比較重要的，那就是當我們睡覺的時候，皮膚當中會慢慢的缺水，這個時候早上起來先來一杯水的話，有助於我們快速的補充細胞當中所獲缺的水分，同樣也可以保持我們細胞的完整程度，所以這一杯水對於喜歡美容的朋友來說也是比較重要的。
熟悉以上幾點好處之外，我們在早上喝水的時候也有需要注意的事項，比如說以下幾點常識我們至少要懂：
1、 不要喝超過65度的水
很多朋友早上起來的時候經常喜歡喝熱水，其實喝熱水也是要有一個限度的，據世界衛生組織報告稱，常年喝65度以上的水非常容易產生食道方面的疾病，因為65度以上的水會傷害到我們的食道黏膜，在黏膜修復的過程當中有可能會產生細胞變異或病變。
2、 不要喝放了很長時間的水
放了很長時間的水，確實對我們身體健康是有一定影響的，因為放置很長時間的水裡面有可能會滋生一些細菌，千萬不要小看這些細菌，如果我們經常喝這樣水的話，那麼這些細菌有可能會在身體裡越來越多，從而直接影響我們的健康狀態，所以正常情況下早上起來喝水的時候應該儘量喝剛剛燒開不久的水，當然也可以喝昨天晚上燒開的水。
3、 不要喝過涼的水
我們上面說了，早上起來的時候儘量不要喝過熱的水，但是相對來講早上起來的時候也不要喝過涼的水，因為太涼的水同樣會影響我們的身體健康，尤其對我們消化系統的影響是比較大的，所以建議大家早上起來的時候儘量喝溫水。
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以幫助我們保持細胞的完整度，而且還可以加速我們新陳代謝的頻率，衝刷我們的腸胃，緩解我們腎臟功能的壓力，可以說是非常重要的。日常生活當中，除了早上喝水之外，平時建議大家也儘量保持充足的水分供應，正常情況下，成年人每天飲用水的數量不應該低於2000毫升。當然飲水同樣是要有度的，也不要太多，因為太多容易產生水中毒，對於我們身體健康來講也是有影響的。