鈣是人體所需的營養元素之一，是骨骼和牙齒的組成部分，而且人體內的心跳或肌肉收縮都與鈣密切相關。可見，鈣對健康人非常重要，尤其是對生長發育中的胎兒。胎兒身體所需的鈣由母親補充，孕婦在懷孕期間需要及時補鈣。
嬰兒易患溼疹、痙攣、佝僂病等疾病，這與孕婦孕期和哺乳期缺鈣密切相關。因此，孕婦需要及時補鈣，否則會影響胎兒的發育。妊娠期需要及時補鈣，不僅可以預防妊娠高血壓，還可以預防妊娠期或產後哺乳期的骨質疏鬆。補鈣有很多方法，可以從日常飲食中獲得豐富的鈣，如牛奶、酸奶、芝麻醬和蝦等。它們覆蓋面廣，還可以補充鈣。
胎兒在孕婦腹部的骨骼形成來自母親攝入的鈣量。孕婦攝入的鈣量將超過正常人。許多孕婦擔心補鈣不足就會盲目補鈣。雖然飲食中的鈣攝入量不能滿足孕婦的鈣補充，但這是鈣補充的一個問題，也是一個值得關注的問題。以下是孕婦補鈣的五個常見問題，馬上給大家揭曉。
1、為什麼孕婦需要補鈣
成年人每天攝入1000毫克鈣，孕婦比正常人攝入更多的鈣。由於中國人的飲食習慣，超過一半的人缺鈣。許多孕婦在懷孕期間缺鈣，所以需要額外補鈣，通過飲食和鈣劑的補充來完成補鈣的需求。
2、孕婦缺鈣的症狀和危害
孕婦缺鈣會導致腿部痙攣、牙齒鬆動或妊娠高血壓等疾病。雖然不會帶來太大的危害，但會影響孕婦的睡眠質量。孕婦牙齒鬆動與缺鈣或口腔炎症有關。長期缺鈣容易引發孕婦妊娠高血壓，這對於胎兒的發育是很有不利的影響。鈣需要及時補充，尤其是在懷孕7到9個月的時候。
3、如何補充鈣和防止鈣流失
許多人不太了解補鈣，喝牛奶有助於補鈣。孕婦每天需要補充480毫升的牛奶，這可以補充500毫克的鈣。配合日常飲食調理，基本上可以滿足孕婦的需求，如豆腐、芝麻或菠菜。同時，應該防止鈣流失。少吃快餐或咖啡、多鍛鍊、多注意休息。
4、如何促進鈣的吸收
在補充鈣的同時，還必須提高鈣的吸收。如果身體吸收能力差，補鈣和不補鈣沒有什麼區別。在吃了鈣片或喝了牛奶後，需要適當的鍛鍊和日光浴來補充身體所需的維生素D，從而增強身體對鈣的吸收。
5、鈣和鐵不能混合
補鈣和補鐵對孕婦同樣重要，但是如果同時補鈣和補鐵，體內的吸收就會受到抑制。在日常飲食中，天然食物中的鈣和鐵含量是有限的，但不存在抑制吸收的問題。
以上介紹的是孕婦需要補鈣以及補鈣的注意事項。孕婦在懷孕期間需要及時補鈣，這對自身和胎兒都有很大的影響。如果想要擁有聰明可愛的寶寶，孕婦必須為懷孕期間的健康打下良好的基礎。否則，缺鈣造成的不良影響會對自身和胎兒造成傷害。因此，鈣可以通過日常飲食或在醫生的指導下及時補充。