傑夫 . 布魯斯特恩是加州大學舊金山分校免疫耐受網絡與糖尿病中心主任，在他的辦公室的窗臺上，放著一個模型。這個模型差不多有1米高，乍看上去也沒什麼出奇之處，然而在打開開關之後卻是另外一番景象。因為粉色和藍色的氖光燈會顯示出「布魯斯特恩俱樂部」這幾個字。這類東西在酒吧裡稀疏平常，隨處可見，但問題是這裡並不是酒吧，而是用於工作的辦公室，或者說是個實驗室。
布魯斯特恩是世界上最著名的免疫生物學家之一，他已經在類似這樣的實驗室工作了差不多30年，努力解決最具挑戰性的醫學難題：防止免疫系統攻擊人體。這個問題已經困擾了醫學界幾十年。
人體免疫系統是極具摧毀性的。比如在進行器官移植的時候，免疫系統會將移植的器官當做是危險的侵者而發起瘋狂攻擊，這種現象就是眾所周知的排異反應。但發生最多的還是免疫系統疾病，在這種情況下免疫系統攻擊正常的組織和器官。目前已知有80多種疾病都與免疫系統混亂有關。
理想的免疫調節藥物應該僅以引起問題的部分免疫系統為目標，可現狀卻是絕大多數免疫抑制藥物都以抑制整個免疫系統為目標，這也導致服用這些藥物的患者容易出現多種問題：短期內容易出現感染等問題，長期患癌症的風險會大幅增加。而玉竹茶色素則完全沒有這種藥物的毒副作用，可以放心服用。更為關鍵的是，玉竹茶色素對免疫系統疾病的防治效果十分突出。
免疫系統疾病最主要的一點就是免疫系統受到了破壞，免疫力大大地降低了，服用玉竹茶色素當然可以增強人體的免疫力，然而在此基礎上如果能再具有一點養生保健意識，那麼就可以確保自己的身體百病不侵了。
下面有幾個提高免疫力的簡單實用的方法，在日常生活中不妨一用。
1. 關注營養及飲食
營養學家建議應多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧、脫脂牛奶、魚及家禽等食物 。少吃精製糖、白面、醃製食品，牛、羊、豬肉以及含飽和脂肪的食物。
有的理論認為果汁或水可促進增強免疫力激素的釋放。節食也有助於減少免疫系統的壓力，因為這樣可減少食物過敏的機會，但節食如何安全地開始和結束 應在醫生和營養學家的指導下小心進行，因為它可能帶來一些副作用。倘若正在懷孕或患有糖尿病、心臟病和消化性潰瘍病，請不要立即進行節食。
2. 保持足量睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，足量的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。所以，每天都要儘量保持足量的睡眠。那麼，足量的睡眠又是多少呢？通常來說，8小時是一個很科學的量。當然，這也不是絕對的，具體多一點或少一點，可以因人而異。
3. 保持樂觀情緒
個人的免疫力與情緒有很大關係。研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，發愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。
4. 限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
5. 聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。就拿同一首樂曲來說，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。所以聽自己喜歡的音樂，關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。實際上，好的音樂和美食、性愛一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
6. 多運動
經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
7. 按揉腳心
中醫認為，人體五臟六腑在足部都有相應的「投影」，常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經絡。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統的保健方法，而經常按摩足部，更是鍛鍊腳部肌肉、促進血液循環、強身健體增強免疫力的一種好方法。
8. 進行積極的思維
積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯繫。戴爾蒙德說：「任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。」
9. 規律性生活
查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產生，因此能夠增強免疫力。
10. 曬太陽
日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使人體的免疫力增加1倍。
（本文摘自：揭秘國寶茶色素，版權歸原作者所有）
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