不知從何時起，「睡眠」成為了影響機體健康當中值得重視的一件事情。有這樣一種情況早已「鋪滿」我們的生活，就是「晚上不想睡，睡著總愛醒，早上睡不醒」，我想很多人的健康睡眠都是被這種情況所「耽誤」的。對於「半夜兩三點總是甦醒」這個小瑕疵，如何對待更加健康、安全？謹以此文送給那些「想要好好睡覺的朋友」。
半夜總是醒來，其實問題不大，找到「影響原因」，解決即可：
其實，偶爾「半夜兩三點醒來」是正常的生理現象，就算凌晨4點起來，到6點再入睡的，那您也沒必要過分焦慮。根據不同的原因制定不同的解決方法，解決各位的睡眠問題，讓您能欣然睡一個好覺。
「小便」導致半夜醒來：「夜尿」很容易影響我們的睡眠質量；睡前半小時之後，建議大家停止飲水，依照自己的起夜情況制定適合自己的飲水計劃。
輕度抑鬱：有些時候，半夜醒來是「輕度抑鬱症患者」的常見症狀，睡眠與輕度抑鬱之間有著複雜的關係，值得各位重視。
如果的確存在這樣的問題，建議要及時尋求心理醫生的幫助，採取調整生活方式、舒緩壓力、談話療法以及服藥等方式治療疾病。
電子產品的幹擾：無論您是鍾愛玩手機還是偏愛耍平板電腦，這些「關注電子產品」的習慣都會影響你正常的睡眠。沒有光亮的夜晚，如果經常把眼睛暴露在藍光中，必然會阻止身體生成褪黑素，而褪黑素的根本作用就是促進睡眠。
也就是說，不要過度依賴手機等電子產品；睡前一小時就應該放下你的手機等其他電子產品，讓眼睛得到足夠的休息。
睡前喝酒：此問題值得大家注意，特別是男性朋友。酒精本身存在「鎮靜」的作用，但這種鎮靜是暫時且不健康的；睡前飲酒，一方面會傷害身體，另外一方面還會影響你的睡眠質量，讓你在後半夜很容易甦醒。
解決這個問題比較簡單，最好可以戒掉飲酒的習慣；就算是「喝」，也不要在晚餐或晚餐之後飲酒。
呼吸問題：此時正是「過敏性鼻炎」的高發時間段，這種情況就非常容易影響人體的正常睡眠。感冒或者季節性過敏都會影響正常的睡眠質量，導致在夜晚出現「輾轉反側」的情況，因為這些問題都會導致你「難以正常呼吸」。
另外，像鼻息肉、舌頭過大、扁桃體肥大等問題也會導致氣道狹窄，影響睡眠質量。
對於這些人群而言，一方面建議適當「側臥」入眠；另一方面建議及時就醫診療。
除了以上提到的這些因素以外，像甲狀腺問題、睡眠呼吸暫停以及胃酸逆流等問題也都會影響正常的睡眠，導致人們出現「夜晚輾轉反側」的問題。
如果您在凌晨兩三點總是甦醒，那請您「對症下藥」，找到解決問題的方法；細心對待睡眠，身體必然會還給你「美好的收穫」。
註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。