氣質美女袁冰妍，柔美與幹練並存，做起瑜伽更好看，愛了愛了

2020-11-03 練瑜伽

還記得《老九門》中的二丫嗎？與張藝興演的cp，但是還受到不少網友吐槽，說身材不好等等。

但卻不可否認劇中的二丫，是一位很有氣質的女生，給人的感覺有點像「林黛玉」，柔弱卻氣質佳，是一位溫婉可人的小姐姐。

而現實生活中卻大相逕庭，方形臉，有著韓劇主角那樣的甜美風，整體溫和卻也多了些可愛，與劇中的柔弱完全不搭邊。

之後的她也在《琉璃》等劇中出演角色，逐漸為大眾所熟知，身材好、顏值高，主要還是氣質好。

你以為她只是溫婉可人的可愛嗎？

其實，還有高冷風，畫著冷豔的妝容也絲毫沒有違和感，從臉蛋到身材，都透露著健康的氣息。

這種高雅氣質當然不是一天養成的，還要靠日積月累，在這方面，可以說瑜伽給了她很大幫助，也機場在社交媒體上分享自己的健身照片，即使穿上暗色系的瑜伽服也很美。

從社交媒體的照片來看，平常都曬出一些高難度瑜伽動作，拉伸身體。

隨便一個劈叉動作也讓人驚嘆，腹部雖然沒有明顯的的肌肉感，都說她劈叉時的雙腿讓人嫉妒，這麼纖細，腿精無疑了。

但日常生活中，她也會練習一些普通的瑜伽體式，讓我們跟著這位熱愛瑜伽的小姐姐一起看看吧！

01

  • 體式詳解：雙抬腿前後打開，坐立在瑜伽墊上，左腳在前、膝蓋彎曲，腳跟貼在右大腿內側，右腳向後，膝蓋彎曲成90度；
  • 雙手向上握緊，將右手肘抵住右腳尖，保持穩定，身體向後向上延伸，保持8次呼吸，換側練習。

這是一個十分柔美的動作，可以開肩、拉伸腰部、大腿和肩頸。

02

  • 體式詳解：成蓮花坐姿，雙手向後彎曲，雙手合十，將手肘向上抬高，肩頸後拉，保持8次呼吸。

這是一個常見的開肩動作，動作簡單易學，主要是活動肩胛骨，久坐的上班族可以練練，方便又有效。

03

  • 體式詳解：雙向跪地，腳背壓緊地板，身體逐漸向後彎曲，雙手著地；
  • 手肘逐漸彎曲，直到雙手抓住腳趾，眼睛看向正前方，保持8次呼吸。

這個動作的難度值較大，要求具備一定的柔韌性，下腰時要注意動作緩慢均勻，避免拉傷。

04

這是一個高難度的倒立動作，對於手臂力量的要求較高，大家可以先從簡單倒立練習開始，循序漸進。


看看袁冰妍隨便一張自拍都可以展現氣質和餓大長腿，堅持練習瑜伽的你，也一定會越來越優秀的。

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