實力派演員陶慧，淡定演戲執著健身，34歲完美身材超帶感
前言：好身材不是一蹴而就，無法合理利用空餘時間，是完成不了身體大改造的。在變美的這條路上，每時每刻都有人放棄，只有每天堅持打卡才能見證奇蹟的發生。
她是《藍狐》裡敢愛敢恨的音樂少女寧寧；她是《北上廣》裡的絕世好閨蜜汪涵；她是《和平飯店》裡潑辣性感的劉金花。陶慧，她的名字對有的人來說可能陌生，但她出演的眾多影視角色卻深入人心。這個性格獨特熱愛健身的湖南姑娘，正在用她的方式告訴大家，日積月累才是成就完美身材的關鍵。
陶慧是一個不走尋常路的女孩。從學校畢業後她開始了自己的演員生涯，憑藉自身不俗的演技和外在條件，在業界獲得了不錯的口碑。拋去演員這層身份，她還是一位健身達人。在沒有工作的時候，日常擼鐵就是她的最佳解壓方法。
在微博上她和粉絲互動最多的話題就是健身。平時除了曬健身照打卡外，還會傳授粉絲們一些必備的健身知識。了解她的人都知道她是一個多才多藝的人，除了健身房器材，她也在不斷的突破自我，跆拳道、瑜伽，都是她的拿手好戲。
正在健身中的陶慧是不是很颯？都說健身的完美標準是穿衣顯瘦脫衣有肉，這個說法和陶慧的狀態完全吻合。想要肌肉保持在最佳狀態就不能放鬆自己，恆心和毅力都是戰勝身體的基本要素。陶慧從最初的堅持已經將健身當成了習慣，現在她展現在大眾眼前的馬甲線、完美的肌肉線條，都是健身對她的回報。
陶慧雖然低調但也熱愛生活，她的每一步都踏踏實實，與其說她是一名演員倒不如說是被演戲耽誤的健身博主。只有知道自己想要什麼，我們才能活成自己最期待的樣子，想要擁有陶慧般的身材，堅持鍛鍊必不可少。
動作1
體式分解：雙膝跪坐於地面上，手腕、前臂、手肘貼放在地面上，雙手交叉將頭部置於雙掌之間頭頂地。臀部上抬膝蓋離地，雙腳後撐雙腿上抬。雙腳向身體前後兩個方向打開。
要點：倒立體式作為瑜伽體式之中的王者，在練習時也是有一定風險性的。心臟病高血壓和頸部舊傷的患者是不適合練習此體式的。雙腿前後打開，可以降低重心維持身體的平衡。
動作2
體式分解：自然站立在兩個牆面中間。右腿向上抬高使右腿後側的肌肉靠緊牆面，左腿保持伸直，借用兩個牆面維持身體穩定。
要點：在練習這個體式時，我們可以藉助慣性的作用向上抬起雙腿，在練習的過程中我們要保持雙腿伸直，左腳趾可以儘量的分開，抓緊地面維持身體平衡。
動作3
體式分解：自然站立在地面上。上半身向前傾斜，同時左腿伸直向後抬起，右手自然向下垂直，手掌著地。身體向左側旋轉，左腿繼續上向上抬高，左膝彎曲左臂後伸左手握住左腳背。
要點：身體不穩的初學者，在練習這個體式的時候可能手部無法接觸到地面，我們可以藉助瑜伽磚來練習。注意雙腿伸直打開肩膀，在延展背部的同時還能增加身體的柔韌性。
動作4
體式分解：面部向牆直立於牆壁前面。雙臂上舉兩臂間距離與肩同寬，上半身向前傾斜手掌向前撐地。一腳蹬地，腿向上抬起至身體成一條直線垂直地面，雙腳併攏。腰部後彎，雙腿伸直停靠在牆壁上。左膝彎曲，左腳掌貼緊牆壁。
要點：手倒立切記急躁，雙腿過快上抬很容易造成身體後仰。在練習時注意腹部肌肉收緊，腰部伸直。初學者可以藉助助跑或者是牆壁來完成練習。
動作5
體式分解：頭倒立的姿勢我們也可從金剛座式進入。上半身向前傾斜，手腕，手肘，手臂放在地面，頭頂地雙手於腦後交叉。膝蓋離地，腳後撐地雙腿向上抬起，身體呈一條直線垂直地面。
要點：頭倒立可以強健手臂，為大腦補充養分，練習時集中注意力，保持提臀收腹，感受身體肌肉的緊張。
今天為大家分享的瑜伽體式難度較高，掌握動作要點後經常練習才能做到熟能生巧。每天進步一小點，回過頭來你會發現你與達人的距離在不斷縮小。