隨著科學技術的發展，生活節奏加快了，很多的朋友越來越重視自己的身體了。近些年來，腰突已經很常見了，而且之前都是年老人容易出現這種情況，現在已經慢慢傾向於年輕人了，主要就是因工作因素，長期都需要一直保持同一種姿勢，時間一旦過於長久，腰部就會受到勞損。
一、引起腰突的原因
1、用力過猛
在搬重物或者運動的時候，一旦過度用力，就會讓腰受到損傷，如果長時間劇烈鍛鍊，頻繁彎腰，經常過度勞累等不注意腰部的保護，很容易出現腰腿疼痛，引起腰突。
2、外界刺激
長期總是在過度寒冷或潮溼的環境下，就會讓腰從而受到寒氣的侵襲，使腰腿部發涼發冷，肌肉酸痛，還會導致機體免疫力逐漸下降，引起腰部和腿部不適。
3、姿勢不當
在完成各種各樣的動作時，因總是需要不斷的更換體位或者經常坐著、站著。長時間保持一個姿勢時，都會導致腰部受到壓迫，時間過久，易發腰突。
腰突的表現有哪些：
1、腰腿部疼痛：這是大部分朋友首先出現的情況，這種情況一般在早晚上表現的嚴重些。還有的朋友在運動，上樓，久站久坐後也會表現疼痛加重的情況。有時候天氣變涼後，疼痛會加重。
2、麻木不適感：疼痛發生後，因為髓核突出對神經纖維的壓迫，腰部會逐漸出現麻木的情況，逐漸放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感覺到麻木感。
3、活動受限：隨著時間的推移，會出現下肢冰涼、怕冷的情況，同時腰部後伸、前屈、側彎均會加重疼痛，部分朋友可出現活動受限，運動障礙。
腰突調理方
1、花椒+白酒
先取花椒1兩，放入粉碎機裡打成粉狀，放入55度白酒中浸泡，一般浸泡1~2天即可。
花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後再捂上熱水袋，注意不要燙傷。
疼痛嚴重時可以先搓熱後再敷，可以反覆做。可緩解腰部酸痛麻木，腰間盤突出等骨關節疾病。
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3、生薑+大蔥
準備一塊乾淨的紗布，然後把蔥白和生薑對半切碎放進去，然後放到蒸籠裡加熱。不要接近水，只讓蒸汽加熱即可，大約五分鐘可以拿出來。稍微放涼一下就可以放在腰部，每天兩次，每次反覆的敷三遍。大蔥加生薑能夠緩解腰部的腰部，加快血液循環，緩解腰突是有比較好的效果。
腰突該如何護理？
1. 注意腰部保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
2. 平時不要做彎腰又用力的動作，抬舉物品時貼近身體，以腿出力。切忌抬重物且雙腿直立時彎腰或扭轉身體。避免舉物過肩，這些姿勢可能造成傷害。
3. 睡硬板床。睡覺的姿勢以側睡，略微屈膝或是仰臥時在膝蓋下放墊枕頭為佳。不要躺臥在柔軟、中間下陷、無支持力的床墊或褥子上，尤其是俯臥睡眠時特別容易造成凹背或是背部扭傷。
4. 平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
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