早餐是我們一天中最重要的一頓，很多人早餐都沒時間吃，其實不吃早餐對一個人的身體傷害很大。早餐不吃可能你一整天都沒精神，還會影響我們的工作和學習。匆匆在外面吃沒什麼營養還味道不佳，自己做可能覺得麻煩沒時間。今天小優就教你做一款減脂又好吃的香蕉吐司。老人小孩都愛吃，營養又健康！
據專家研究表明：香蕉對減肥相當有效，它的卡路裡很低低，而且食物纖維含量豐富。一根香蕉(淨重約100克 左右)的卡路裡，只有87卡而已。另外，香蕉也是瘦腿高手，它含有豐富的鉀元素，能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，而大量的膠質性碳酸鈣則容易被人體吸收，可以補充雙腿所需要的鈣質，還能預防下半身浮腫。
多吃香蕉還可以使人心情變得愉快，活潑開朗。香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。如果你有點情緒，建議你來一根香蕉，讓你頓時把灰色的世界變成彩色！
接下來一起跟著小優學習這款美味又健康的香蕉吐司吧！
材料：
吐司、雞蛋、黃油、香蕉、白砂糖
1、首先準備好食材，吐司2-4片。大家可以根據自己的食量進行選擇，儘量吃多少放多少這種不容易保存吃新鮮的味道更鮮美。吐司我們可以選擇白吐司或者全麥吐司，如果是要減肥最好是全麥含糖量很低。
2、將準備好的雞蛋，一個雞蛋打散，把吐司刷2-3遍蛋液，讓蛋液充分浸潤吐司就行將吐司周圍澆上蛋液，然後抹上適量的黃油。
3、將香蕉切片，均勻的鋪在吐司上，可以排列整齊點視覺效果會很好看。
4、記得在等黃油融化成液體刷在香蕉上，一定要都刷到哦！不然烤出來的香蕉會發黑。喜歡吃甜食的小夥伴可以撒上白砂糖。然後就可以把吐司放入烤箱10-15分鐘即可。當然沒有烤箱的我們可以選擇用平底鍋刷油中小火煎至兩面金黃即可。
簡單又營養的早餐就完成了，神仙做法，15分鐘就做完了，味道很像香蕉派，做出來的吐司酥脆、香蕉軟糯、黃油香甜，這樣吃一個星期都不會覺得膩配上一杯牛奶非常完美！
小tips:
吐司選擇儘量選擇全麥吐司，更加減脂。記得最後要給香蕉均勻的刷上黃油否則香蕉容易變黑
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