騰訊娛樂專稿（文/安小槍 策劃/完顏美呆）
跑步是我們在吃喝拉撒之外能夠進行的最原始的人類運動之一。不過，現在隨著人們生活壓力逐漸增大，它已經不再是一個簡單的事，因為人們期望從中得到的太多。
怎樣從跑步中得到樂趣、釋放壓力？音樂，無疑是最佳的減壓工具。
在健身館中，跑步機與那些節奏流暢、激情四射的說唱樂和搖滾樂可謂天作之合。雖然在跑步機上設定的步頻是固定的，但身處這樣一塊方寸之地，節奏明快的音樂還是會帶著我們的思緒肆意裸奔。戴上耳機，把音量調至剛好壓過機器轟鳴的音量，曲子裡流淌出的flow就變成了釋放快感的因子，或許我們想從跑步中得到的，音樂都可以給我們。
以下是十首讓你不忍走下跑步機的音樂：
「Still D.R.E.」--Dr. Dre
說唱，顯然是每個健身者的iPod list裡的保留曲目。
Dr.Dre是最早將Hip-Hop與funk結合起來的音樂人。我們管他的風格叫「G-funk」。G-funk音樂靠合成器的大量運用，以貝斯音效為襯底，加之激烈的延音，給人製造聽覺上的快感。G-funk的節奏並不急促，平緩綿長，特別適合慢速熱身。
作為Dr.Dre那張經典的《2001》裡的第一單曲，這首歌奠定了Dr.Dre這位西海岸之王的Hip-Hop歷史地位。在這首歌中，Dr.Dre精彩的flow配上Snoop Lion性感的嗓音催化了足以讓人燃到高潮的Beats。有幸聽到這對「西海岸說唱CP」對飈，跑步機上的我們還有什麼理由不邁開雙腿進入暴走狀態！
「Like a bullet」-- Stepanie Heinzmann
在跑步機上，重要的不是跑得快，跑得久，而是跑步的姿態。也就是說，裝逼永遠比牛逼更重要！因此，在iPod list裡絕不能缺少soul(靈魂樂)這種音樂類型。拍手、搖擺、即興哼唱都是soul的特點，就像跑步機帶給我們的對生活中按部就班的遠離。跑步機通常是我們進入健身館後踏上的第一個器械，如果你聽到這首歌就情不自禁地邁開雙腿，說明你進入狀態了。
Stephanie Heinzmann是一個可以將靈魂樂唱出黑人味道的瑞士女孩兒。這首歌的小眾，正好體現了一個健身者特立獨行的姿態，不然都聽大俗歌兒，我們早就被別人鄙視「負分滾粗」了。
「Clique」--Kanye West
在跑步中，比起一味追求速度，對節拍的感知更能讓我們體驗到快感。Kanye這首歌實在是他近年來不多見的old school作品，在伴奏中，不斷重複的Beats跟跑步機上的步點能產生奇妙的化學反應，特別適合在跑步機調至4-6檔時播放。
「Clique」收錄在Kanye West2012年錄音室專輯《Cruel Summer》中，起初，這首歌邀請到了多位一線說唱歌手駐唱，但在發行版本裡，只保留了Kanye、Big Sean和Jay-Z這三位大神。其中Jay-Z那段助唱被美國《Complex》雜誌評為當年top 5的說唱助演。這首歌的特別之處在於加入了放克大師James Brown1974年作品「Funky President(People it’s bad)」的採樣，所以才有了別樣的律動感。
「Notorious Thugs」--The Notorious B.I.G.
「flow」原意「流動」，在Rap中，指節奏與歌詞韻腳之間的互動，以及歌手對音色、音調和音量等的綜合演繹。完美的flow帶來的快感是無與倫比的。牛逼的rapper是那些能唱出行雲流水的flow的傢伙。比如已經掛掉了的The Notorious B.I.G.。
我們之前已經達成共識了，iPod list裡一定要有些彰顯逼格的歌，對於這首歌所在專輯的偉大不再贅述，B.I.G.和Bone Thugs-n-harmony飛快的語速和唾星四濺的配合絕對會讓我們在跑步機上漸入佳境。
「Rap God」--Eminem
這首歌顯然是說唱樂中速度的巔峰。Eminem不僅用1560個單詞創下了一首歌的金氏世界紀錄。而且他在歌曲中那段15秒97詞的「井噴」也讓人high得不要不要的。
在這首「直男癌」爆棚的歌中，Eminem會讓你感受到在跑車上才有的極速快感，情不自禁地調快跑步機的速度。不過，這首歌對跑步者的體能和爆發力有著非常高的要求，沒有完全活動開腿腳者點開了它，那就不是極速快感，而是車禍現場了！
「Lady Marmalade」--
Missy Elliot/Lil』Kim/Christina Aquilera/Pink/Mya
在跑步時，iPod裡怎會沒有幾首冠軍單曲呢。這首1974年的老歌在2001年被重新演繹，一下子就登上了Billboard Hot 100的榜首！幾種不同風格的天后聚到一塊兒，本身就讓人興奮。先不說Missy和Lil』Kim為這首歌帶來的律動感，就是當Christina出現時，她聲音傳遞出的力道會讓人不自覺地加大步頻和步幅，提高速度，會讓你的腿和上肢蹬擺協調一致、交替有序，產生巨大的能量。此時我們會感覺到，再沒有什麼比快跑更令人興奮和滿足的事了。
「My Town」--Hollywood Undead
說唱是節奏的象徵，搖滾是力量的體現，那麼說唱搖滾兩者兼顧。這首歌有著說唱搖滾經典的rap加chorus的配置。它的鼓點能夠「鞭策」著你疲憊的雙腿。想像著我們在跑步機上揮汗如雨的樣子吧，每一次想停止的時候，這首歌都是讓我們堅持繼續下去的動力。
這首歌是該樂隊第二張專輯《American Tragedy》的第五主打。樂評人對這首歌的chorus部分好評如潮，認為副歌朗朗上口的旋律甚至可以成為任何一座城市的「市歌」。如歌詞所唱，This is my town...如果聽這首歌時恰好能在跑步機上能看到窗外的城市，是會在歌聲中感受到一種強烈的、要在這座城市裡幹出一番事業的徵服欲的。
「私人生活」--簡迷離
中英文混合、女聲、搖滾——這首歌處處體現著獨特的品味和張揚的個性，就像甩開長辮，在跑步機上飛奔的女孩兒一樣有魅力。這首完頗有些Linkin Park和Evanescence的味道的電子搖滾特別適合那些與眾不同的gym girl，隨著越來越多健身女王的出現，證明了在跑步機上揮汗如雨不再只是男人的專利。
「Uptown funk」--
Mark Ronson/Bruno Mars
兇猛單一的說唱顯然不會是所有跑步者的菜。輕佻活潑的音樂才能充分調動健身的情緒。「火星哥」這首有著濃鬱的1980年代初期電子放克(electro-funk)味道的歌曲實在適合輕鬆自如的奔跑，對於在跑步機上尋找快樂多過發洩的人來說再適合不過。輕快的吉他即興重複和說唱簡直可以讓人在踏著節奏跑步時，拋開一切工作中的一切煩惱和一切「辣雞」。
All the right moves-- OneRepublic
這首有著濃鬱OneRepublic風格的歌曲，可以被看作是加速版的「Apologize」。激昂的編曲、豐富的韻律和高亢的歌聲就像是在為跑步定義。就像這首歌的歌名那樣，如果你的節奏對了，你的邁出的每一步都是對的。
如果我們整天坐著工作，得到的只是鬆弛而碩大的、能遮住整支馬桶蓋的臀部……有的時候，我們走進健身館，只是需要一個理由。那就讓音樂成為這個理由吧，無論是暢快的說唱還是激情四射的搖滾，無論是律動的funk還是輕鬆的soul，都會在跑步中幫助催化強健我們的骨骼和肌肉，緩解壓力、放鬆心情，改善焦慮狀態和睡眠，增強自信心。跑步為什麼是比看小片片更好的放鬆方式，這就是其中一個原因。
騷年們，戴上你們的耳機動起來，讓音樂成為你的「肌友」，讓音樂成為你的「左手」，讓音樂成為你的「雞血」，just do it！