冬天減肥中，想吃「火鍋」怎麼辦？按照4個攻略吃，不胖反而瘦
導語：天氣越來越冷了，終於又到了靠火鍋取暖續命的季節了！看著鍋中的湯汁咕咚咕咚在翻滾，感覺生活也幸福得冒泡！「什麼？你在減肥？不能吃火鍋？」天氣這麼寒冷，難道冬天就只能委屈自己的嘴，和火鍋分手嗎？NO！只要吃對方法，火鍋也可以讓你不發胖反而瘦，趕緊收藏這4個攻略吧！
攻略一、選擇清淡鍋底和低熱量蘸料
清淡的鍋底是吃火鍋不發胖的第一步！如果你還是怕攝入過多油脂，也可以選擇邊吃火鍋邊用湯勺撇去浮油。火鍋的蘸料可不止麻醬、辣醬等高熱量調味品，你完全可以選擇醋、薄鹽醬油、蠔油等低熱量蘸料。醋不僅熱量低，還能促進腸胃消化。薄鹽醬油的鈉含量比傳統醬油低了約30%，可避免因鈉元素攝入過量導致的身體水腫。也可以再搭配些洋蔥末、香菜末等香料就是一份不錯的低熱量醬料。總的來說，選擇火鍋蘸料就是要避免多鹽、多糖、重口味。還有一點要記住的就是，無論什麼蘸料吃多了熱量都不小，所以蘸料也別吃太多。
攻略二、選擇新鮮低脂的肉類和吸油少的蔬菜
吃火鍋最重要的一個環節就是涮肉！因此，為了避免發胖，建議儘量選擇新鮮的肉類，並且挑選其中相對低脂的部位。例如瘦牛肉和蝦肉，它們含有豐富的蛋白質，有利於肌肉的生長和修復；瘦羊肉中富含促進脂肪代謝的肉鹼，能夠幫助燃脂；深海魚類裡有豐富的ω-3脂肪酸，是人體所必需的健康脂肪，可以保護心腦血管健康。食材下得多了，火鍋中就免不得會出現浮油。大家選擇下菜時，可以選擇一些萵筍、木耳、蘿蔔等蔬菜煮在火鍋裡，因為它們吸油較少，所以能夠在保證營養的前提下，避免你攝入過多油脂導致肥胖。
攻略三、不要喝火鍋湯底
經過長時間涮煮的火鍋湯美味誘人，很多人總會忍不住喝上一小碗。但涮過各種肉、反覆沸騰的鍋底裡面已經沉澱了大量的油脂，這就相當於直接喝了一碗油脂下肚，怎麼可能不胖？即使是清湯鍋底也無法例外。而且火鍋煮得越久，裡面的亞硝酸鹽含量就會越高，它和胃內的蛋白分解物結合，就會形成容易致癌的亞硝胺。
攻略四、吃完火鍋半小時後做2個普拉提動作
普拉提運動是最近很流行火爆的運動，是科學有效而且燃脂塑形的拉伸運動，這項運動能夠舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動，改善血液循環，增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，緊實肌肉和減脂增肌都有很好的效果。
動作1、站姿提拉
動作要領：腳踩住拉力器的腳踏，雙手握緊手柄即可，然後利用手臂的力量來向上拉伸。這個動作能夠很好地燃燒掉胳膊上的脂肪！
動作2、腿部拉伸
動作要領：雙手握緊普拉提拉力器的手柄，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。這個動作能夠鍛鍊腿部和腰腹部的肌肉，減掉全身的多餘脂肪，使整個人的線條流暢。
以上2個運動是很簡單的入門運動，藉助拉力器就可以完成，只需要花兩杯奶茶的價錢49.9元就可以包郵到家，心動不如行動，趕緊購買吧！
結語：看完整篇文章，是不是覺得，冬天也能偶爾吃火鍋解饞了！但是吃的時候千萬要注意控制熱量，巧用這些吃火鍋竅門，避免一時疏忽掉進火鍋的熱量坑！吃完火鍋後做一些簡單的普拉提動作是最關鍵的減肥因素哦！