胸悶氣短,老想深呼吸,怎麼辦?

2020-12-22 簡單生活簡單聊

最近經常有朋友說,常常出現胸悶氣短的現象,剛開始以為是一過性的,偶然的身體不適,後來頻繁發生,他們還以為是心臟出了問題,其實人體出現胸悶氣短,不一定是心臟部位發生病變,這幾個原因也可能會導致身體出現胸悶氣短、呼吸不暢的情況。

1.長時間待在密閉、空氣不流通的房間裡

寒冬來臨,很多人在平時工作、睡覺的時候,喜歡開空調來取暖。當人長期待在空調房內,空氣流通不暢,人體內的呼吸循環就容易受到影響,這個時候就可能會出現胸悶氣短的情況。

2.生活壓力大,身體疲勞過度、情緒激動或發生了不愉快事情

隨著生活方式的改變,很多人在平時生活壓力比較大,經常需要熬夜加班。當人體長期精神壓力比較大的的時候,體內的內分泌水平也容易失調,人體的情緒容易變得激動,易動怒。身體長期超負荷運轉,人體就容易出現胸悶氣短的情況。

3.頸椎病

隨著手機的普及,生活中出現了很多低頭族,平時經常喜歡低頭玩手機的人,時間長了頸椎神經就容易受到壓迫,出現頸椎病。相關研究顯示,部分頸椎病患者,在平時容易出現胸悶氣短、呼吸不暢的情況。

4.長期的飲食結構不合理,喜吃生冷油膩辛辣之物,晚上經常熬夜等不良習慣

體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁分泌減少, 食物在腸胃停留過久,就會加大心臟負荷,心與小腸互為表裡,為小腸運化提供能量,所以會出現胸悶氣短,心慌等。

5.呼吸道受阻或者肺部疾病:氣管狹窄,氣管受外壓(甲狀腺腫大)或者肺氣腫、支氣管炎、哮喘、氣胸等。

6.天氣不好,陰雨綿綿、氣壓偏低

陰天,霧霾天,沒有風的環境裡,溼度比較大的時候氣壓低,空氣流動減少,氧氣不足的情況下,有些人就會容易出現氣短、氣喘。

面對這些情況,小編給大家幾個小建議。

1.建議在平時家中經常開窗通風,在空調房待一段時間後,去室外活動一小會,這樣胸悶氣短的情況就會有不錯的改善。

2.建議在平時調整好生活習慣,做到勞逸結合,保證充足的睡眠,控制好體內的情緒。

3.如果發現自己頸椎經常感到酸痛,同時還伴有呼吸不暢,這個時候可以去醫院檢查一下頸椎,平時儘量少低頭玩手機,久坐後適當的活動一下頸部。

4.調整飲食結構,多吃蔬菜和水果類清淡的食物,避免熬夜,睡前喝一杯熱牛奶,保持良好的心情!

5.定時體檢,及時發現身體異樣,可以提前採取防禦措施。

6.如果遇到壞天氣,一定要多做一些放鬆心情的事情,不能讓情緒牽動我們的行為,進而影響我們的身體健康!

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