你是一個缺覺的人嗎？一天之中，你的睡覺時間又是否達到8小時的標準線了呢？如果你經常缺覺，那麼，身體健康問題也會隨之而來。
那具體來講，經常缺覺會帶來怎樣的一些健康問題呢？或許大家會想到的一個是，經常缺覺，會讓人變得精神疲憊，反應變得遲鈍。
然而，缺覺的健康危害卻遠不如此，你的記憶力、皮膚、體重甚至「性奮」能力可能都跟它有關。
缺覺會變「笨」這是真的
實際上，我們人體在睡覺的過程中，大腦並沒有真正「睡著」，它依然在工作著，具體的工作是什麼呢？主要是處理我們白天所學知識以及信息，將其進行分門別類，加以備用，如此一來，才能保證我們第二天擁有一個好的反應能力。
如果是經常缺覺的話，大腦的整理工作沒有完善，那麼，到了第二天，我們的注意力、警覺性以及邏輯能力都會因此而受到影響，很多之前學過的知識，也會記得不夠牢固而丟失。所以，缺覺真的會讓人變「笨」。
缺覺還會帶來哪些健康問題？
缺覺除了會讓人變笨之外，所帶來的健康問題，甚至可以說超乎你的想像，下面5個，你是否意識到了呢？
1.缺覺會降低你的「興奮」值
英國倫敦大學一項研究表明，睡眠與性奮能力也存在一定的關係，對於男性來說，長期缺覺，會導致他們的雄激素水平處於偏低的狀態，而對於女性朋友來說，長期缺覺，則會導致激素紊亂，如此一來，缺覺問題便會影響到雙方的「性奮」能力，從而影響和諧關係。
2.缺覺會讓你容易抑鬱
存在失眠問題的人，比起那些睡得好的人，患抑鬱的機率要高出不少，而且，長期缺覺的情況下，容易導致抑鬱狀態循環反覆，對於長期失眠人群來說，這是十分危險的。
3.缺覺會讓你變醜變胖
缺覺還會影響到你的身材外貌，這並不是危言聳聽，長期失眠狀態下，我們的皮膚會變得黯淡無光，而且容易長出皺紋。
此外，睡眠時間不夠的情況下，還會影響體內激素的分泌，尤其是會讓生長激素釋放激素分泌增多，的這是一種能夠帶來飢餓感的物質，容易讓你走向肥胖。
如何讓自己擁有足夠的好睡眠？
當然了，這裡針對的主要還是長期睡眠質量不好，容易失眠的人群，如果你是因為熬夜、工作繁忙，沒有時間睡覺的話，那麼，自己合理安排睡覺時間就可以了。
1.放鬆心態：很多時候，失眠是由於心態問題所引起的，比如高考前，壓力過大，心理老惦記著這件事，那麼，就容易失眠。
生活中壓力大的例子，比比皆是，這就需要我們注意做好情緒上的調整，平和心態應對，當壓力太大的時候，要學會向朋友或是親人傾訴，及時釋放壓力做個了結，放下心來，安心睡覺。
2.規律運動：運動是我們釋放壓力的一劑「良藥」，在身體允許的情況下，每天如能堅持慢跑半小時或是散步半小時，對於睡眠質量的提升，都有不少的幫助。
3.重視飲食：飲食對於睡眠的影響，同時是不可忽視的一個環節，比如睡前不可吃容易脹氣、辛辣、油膩食物，這些食物會給消化帶來很大負擔，影響你的睡眠。
飲食上，主要講究清淡，睡前可以吃點富含色氨酸的食物，如香蕉、溫牛奶等等，這些食物有助於睡眠。
此外，還可以通過一些食療茶飲來幫助提升睡眠質量，比如日常經常用到的酸棗仁、百合、蓮子、茯苓等藥食同源食材，可以直接用來衝泡茶飲用，對於睡眠質量提升，都有不錯的幫助。
4.睡眠環境：除了飲食上的把控之外，一個良好的睡眠環境，同樣不可輕視，日常睡覺的時候，要注意室內環境的舒適、安靜，睡前可以放點輕鬆助眠的音樂，這樣可以讓自己更快安靜下來，更快入睡哦。
以上是給大家介紹的幾個有利於提升睡眠的生活小妙招#生活小妙招#，睡眠的重要性，可想而知，如果你也是一個缺覺的人，那麼，這些小妙招趕緊學起來吧~