據有效統計稱，有85%以上的女性患有缺鐵性貧血，如果女人缺鐵，那麼會臉色發黃皮膚乾燥，而且看起來特別顯老，但若女人氣血充足，則面色紅潤有光澤，即使不化妝也特別耐看，如何知道一個女人是否氣血充足呢，例假可以說是女人身體的晴雨表，氣血不足在這段時間顯得特別明顯，下面我們趕快一起來了解一下吧。
女人氣血不足，「大姨媽」來時或會有這4個表現，不妨了解一下
1：肚子疼或拉肚子
很多女性朋友在大姨媽來的前幾天就開始肚子疼，而大姨媽來到時會越發的疼痛，其實這是由於我們身體的氣血不足，從而導致氣血無法對子宮和腸胃進行供應，所以會出現肚子疼甚至拉肚子的情況。
2：經期時間短
據研究表明，正常的例假出血周期大約在3~7天左右，過長過短都說明身體是不健康的，尤其是月經過短的，說明女性氣血特別不足，導致內分泌失調，長此以往，有可能會加速衰老。
3：經量多
由於女性朋友的體質各有不同，所以月經量也是各有不同的，一般來說，正常健康女性的血經量大約在20毫升到100毫升之間，可能有些女性朋友會認為月經量多是排毒多的表現，但其實這種說法並不正確，其實這可能是由於各種因素而造成的功能性出血情況，如果在很長的周期內出血過多，那麼建議去醫院做一下身體檢查。
4：例假不規律
女性例假周期大約在28天左右，但可能由於外界因素的不同，也導致例假周期的不同，但從嚴格意義上來講，女性例假提前時間長數量多，這有可能是氣虛血虛，若例假推遲時間很長，那麼極有可能說明女性朋友體內血氣不足，同時抵抗力和免疫力也會有所下降。
女性氣血不足的3個原因，尤其第3個，很多女人都「中招」
1：壓力大
在現實生活中，女性扮演著很多角色，而這些角色都是非常重要的，所以相比之下女性面臨的壓力是非常大的，再加上平常經常性的熬夜，久而久之便會出現各種各樣的問題，很容易造成氣血不足。
2：運動少
運動是保持健康的一味良藥，適當的運動有助於我們保持積極樂觀的心態，但現在大部分女性朋友卻都喜歡坐著或躺著，這樣特別容易導致血液循環不暢通，時間久了，也很容易造成氣血不足的情況。
3：營養不足
職場對女性的要求是特別高的，因此很多女性朋友為了能夠保持好身材，常常會選擇節食，這也會導致營養不良，所以需要合理膳食，保持營養均衡，以免造成氣血不足的情況。
補氣血、防早衰，這3種食物要常吃
1：阿膠
阿膠是女性補血的重要食材，長期使用阿膠，女性朋友的氣色也會慢慢的有所改觀。
2：西紅柿
生吃西紅柿也是一個比較好的選擇，這樣吃可以攝入維生素和其他營養成分，而且西紅柿是一種低熱量食物，多吃並不會長胖，反而有美容養顏的效果。
3：當歸
不管煮雞蛋還是燉雞湯，當歸都屬於一種恢復氣血的良藥，所以在日常生活當中，女性朋友可以適量食用，對補氣血美容養顏都有很重要的作用。
氣血不足老得快，一個經典食療方，補血養氣
年過30，女人氣血不足，身體衰老的速度加快，臉上生出各種各樣的黃褐斑，這種情況一年比一年明顯，可以可以通過食補來補充氣血，延緩衰老。 今天給大家推薦由紅棗、桂圓、枸杞、重瓣玫瑰、乾薑等藥食同源材料組成的食療方，這些食材都是天然的中藥成分，不添加任何的添加劑，對女性朋友來說都是上等的補氣血、去肝火的珍品。
桂圓：安心寧神、補血養氣、益智補腦，調節生理問題
紅棗：補中益氣，養血安神 、天然維生素丸
乾薑：溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲，治腹痛、嘔吐、洩瀉
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊上方卡片即可獲取！
除了食療之外，也建議女性朋友多做運動，以此來提高新陳代謝速度，提高供血功能，養成合理的作息習慣，少熬夜早睡早起，人才會有精神，氣色也會慢慢變好，人的身體也會越來越健康。