玩法升級｜從《哎呀好身材2》中看明星如何進行健康生活大改造

熬夜、肥胖、脫髮、頸椎不適……成年人的生活中總有些小毛病。年輕人明知熬夜刷手機不健康，卻享受漆黑長夜中網絡娛樂帶來的快感；明知啤酒炸雞不能常吃，卻抵擋不住美食帶來的味蕾誘惑；明知工作連軸轉有傷身體，卻沒辦法改變忙碌的現狀。
久被亞健康所困擾的觀眾或許能從近期開播的健康生活體驗真人秀《哎呀好身材》第二季中獲得一些啟示。《哎呀好身材》第二季由芒果TV和咪咕視頻聯合自製，邀請李湘、程瀟、楊迪、李伯恩、趙奕歡等明星嘉賓參與為期三個月的「健康生活計劃」，嘉賓們將在家人、戀人、朋友的監督下改變生活中的那些陋習。

明星也難逃「亞健康」

《哎呀好身材》第二季一經播出就引發熱議，#楊迪瞼板腺消失##程瀟體脂#等話題登上熱搜，可見「健康生活」這一社會話題的熱度以及節目的社會反響程度。實際上，健康問題已經成為壓在百姓身上的一座大山。根據國際諮詢公司德勤發布的《2020年健康醫療預測報告》，在總人口為13億多人的中國，高血壓人口有1.6-1.7億人，糖尿病患者達9240萬人，超重或肥胖症有7000萬-2億人。

德勤的報告還顯示，目前我國主流城市的白領亞健康比例高達76%，處於過勞狀態的白領接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。工作壓力大，加班頻繁，經常熬夜，缺乏鍛鍊，飲食不規律是主要原因。即使是明星也難逃亞健康問題，節目中李湘夫婦睡到中午12點起床、起床後吃肉吃到停不下來，日常作息紊亂、不健康飲食、體脂超標都引起其他棚內觀察嘉賓的關注。

叮噹快藥健康研究院2019年發布《時代C位人群健康養生數據報告》，數據顯示45.7%的80、90後是熬夜主力軍。除了王嶽倫李湘夫婦，程瀟也喜歡晚睡晚起，晚上在床前擺一張懶人長桌就可以開啟熬夜追劇模式。程瀟作為生活中的懶宅代表，不愛出門、愛吃外賣，起床後更是直接吃起速食麻辣火鍋，吃完又立即躺在沙發上玩遊戲。

全年參加43檔綜藝的楊迪則因眼睛問題登上熱搜，#楊迪眼睛瞼板腺消失#這一話題在微博上的閱讀量高達3.9億次，討論量3.8萬。然而因為工作繁忙，楊迪並沒有辦法抽出5天空檔時間做手術，以至於在演播室錄製棚內觀察時仍未做眼部手術。

2019年5月英國醫學雜誌（The BMJ）發布一項研究報告，研究人員通過檢索1.4億20到49歲人群的數據，發現年輕人結直腸癌的發病數量逐年上升。在30歲以上的人群中，腸癌的發病率也有所上升。而長期喝冰飲與暴飲暴食恰恰都容易引發腸胃功能紊亂，楊迪除了喜歡在家喝冰飲，連錄製節目時也不忘帶上裝有冰咖啡的保溫杯。李伯恩則酷愛美食，日常暴飲暴食、體重超標，因為擔心腸道疾病而去做了腸鏡檢查，引得女朋友趙奕歡心疼落淚。

普通觀眾或多或少都能從非健康生活的節目嘉賓身上找到自己的影子。當亞健康成為全民困擾時，如何解決就成了首要之急。《哎呀好身材》第二季的明星健康生活改造計劃或許能為觀眾提高生活健康質量提供借鑑。節目選取了四組典型亞健康明星嘉賓，延續上一季的模式開啟「對賭合約」，嘉賓將承諾在節目錄製區不能觸犯固定的「雷區」，控制飲食、加強鍛鍊，保持身心健康。

從減肥觀察真人秀到健康生活體驗真人秀
《哎呀好身材》從第一季的「減肥生活觀察節目」到第二季升級為「健康生活體驗節目」，嘉賓的「好身材計劃」也變為「健康生活計劃」。這一變化實現了兩個維度的創新，即更加注重健康生活習慣和心理健康。首先，相比第一季，第二季除了注重「好身材」，同時也聚焦「健康好生活」。減重瘦身不再是唯一目標，養成良好的生活習慣同樣也是節目想要突出的理念。王嶽倫李湘夫婦去檢測基因後才發現李湘的1型糖尿病風險指數比常人高了7倍，李湘立馬陷入反思，果斷表示不吃糖和蛋糕。為了糾正不良習慣，王嶽倫李湘都籤訂了對賭合約，規定每天運動1個半小時、不能吃甜食、不能晚於9點起床。

在最新一期中，不愛運動的楊迪也走出家門，帶著兩隻狗狗到寵物樂園運動了起來。寵物行為專家對楊迪的狗狗進行檢查後提醒楊迪要帶狗多跑跑，如果狗狗不增加運動，身體會越來越胖，可能會導致未來發生一些關節的疾病。為了狗狗的健康，楊迪也想方設法讓狗狗在家裡動起來，無形中也增加了自己的運動量，告別懶宅。

另一方面，《哎呀好身材》第二季不僅關注嘉賓的身體健康，同時也重視心理健康。第一期中程瀟的好友沈妍說到「其實什麼最傷身體，還是自己的情緒」。聚光燈下的明星光芒閃耀，其背後其實承受著許多負面情緒不得釋放，而程瀟正是被好友指出脾氣急、不善於表達自己的情緒，程瀟也被戳到心理痛點，不禁落淚。為了改善自己的心理健康，程瀟與好友籤訂對賭合約，規定每月生氣不可以多於三次。

第三期播出後，#王詩齡掛李湘電話#這一話題登上微博熱搜，當晚閱讀量破4億。李湘和王嶽倫的女兒王詩齡因被李湘錯怪而非常委屈，與李湘在電話中爭吵起來。經過王嶽倫的調解勸說後，李湘主動向王詩齡道歉，承認自己的態度不好。王嶽倫和李湘的教育方式、對孩子負面心理的處理都在節目片段中得到了很好的呈現。

《哎呀好身材》第二季突破「好身材」的限制，健康生活習慣和健康心理成為改造目標。而嘉賓們在節目中的健康生活改造計劃以及面對負面心理時的調適方法或許都能為當下身處亞健康的觀眾提供改善當前身心狀態的新思路。

素人參與帶來更大鼓舞
《哎呀好身材》第二季的另一大亮點就是讓素人也參與進來。網友可以帶話題#健康生活百日挑戰#發布微博，分享健康生活視頻即視為報名，節目組將從中選取網友作為全民健康生活代表，在每期節目最後展示相關片段。目前，該話題的閱讀次數已達7300萬。首位全民健康生活代表是來自西安的李慧萍，50歲的她在兒子張琰琨的幫助下成功減脂43斤。李慧萍的兒子作為職業健身教練，在節目中提到短期減脂要根據科學健康的方式，在滿足一天所需營養素的基礎上，把熱量降低一些，從而達到減脂的效果。張琰琨在幫助老媽成功減重後，帶著她到照相館仿照年輕時的妝發造型重新拍照，引得李慧萍感動不已。

66歲的白頭髮奶奶高建華則是另一位全民健康代表，潛過太平洋的海水，穿著旗袍爬到過山頂。在這次的節目中她還到長沙進行打卡，體驗年輕人喜愛的極限攀巖以及高空飛傘。除了熱愛運動，節目中高建華讓人印象深刻的還有她樂觀和開朗的心態。高建華稱，「活到我們這個年紀了，我們都是在接受一個衰老的過程，我就想健健康康的活著，然後淋漓盡致地活出自己」。

鄧璐則是一位斯坦尼康攝影師，還常常是片場唯一的女攝影師。因為攝影機加上設備可能重達60斤，鄧璐在節目中直言剛入行時常常因為機器設備重量而感到無助。鄧璐也因此開始通過健身增強自己的體力。而健身鍛鍊也確實讓她達到了目標，同時也更充滿自信。

每期節目最後的素人健康生活片段雖然只有短短十分鐘，但也能見得《哎呀好身材》第二季嘗試提高全民參與度，讓節目更接地氣，更具有實踐意義的努力。觀眾與素人嘉賓之間的社會距離更近，因此引入素人作為健康生活榜樣帶來的效果，或許會比單純展示明星嘉賓的片段帶給觀眾的鼓舞更大。在《哎呀好身材》第二季中，觀眾不僅能從明星榜樣身上學到健康生活知識，更能從與自己更相似的普羅大眾身上獲得動力。節目通過嘉賓和全民健康生活代表的生活片段不僅表達著健康生活的態度，同時也試圖呈現他們積極樂觀的心態。這些亮點無疑都讓《哎呀好身材》第二季上了一個新的臺階，更加成功地傳遞出節目「不止好身材，更要健康好生活」的創作理念。