導語：如今許多人由於不良習慣的影響，導致腰膝酸軟，身上無力，這是身體透支的表現，同時也是腎虛的症狀，當然，腎虛的症狀表現還有很多，下面讓我們了解一下，身體有哪些表現，說明腎虛可能存在呢？
一、當男人腎虛時，身體會有哪些表現？
1、盜汗
許多人在晚上進入深度睡眠時身體會大量出汗，醒來後衣服都溼透了，而且睡眠效果很差，冷熱交替之間也容易感冒。有些還表現為稍作運動，就大量出汗，一休息就出汗，這種現象又被稱為盜汗。
2、失眠
經常失眠很可能是腎虛的一個徵兆。腎虛發展過程中腎功能受損，會間接幹擾植物神經功能，在植物神經功能失調的情況下，睡眠質量容易降低，還會引起失眠、疲乏、做事效率低而不得不熬夜、熬夜又導致失眠症狀加重的惡性循環。所以，在促進身體健康的同時，還要注意保持腎臟的良好狀態，以防止腎虛嚴重時導致睡眠質量下降。
3、四肢冰冷
即使是在炎熱的夏季，在較高的溫度下，也有一部分人因腎虛的影響，導致腎臟功能受損，手腳反而冰涼更為明顯。原因在於腎脈已虧虛，精元已不足，人體陽氣虛弱。
二、面對腎虛，男人該怎麼做呢？給你介紹兩種方法，或可一試
1、泡酒
身為百草之王的人參，富含鋅元素，養腎補氣效果極佳。有泡酒之效，又是古往今來的養腎良方，日飲參酒一杯，助男士重起雄風。參酒：人參(以整根為好，切片也可)、枸杞、高酒(至少40度以上，否則藥力激發不好)悶壇泡製至少7天，即可飲用。
2、海參黑豆湯
黑豆和海參都是極好的養腎材料，喝這道湯，身體陰陽雙補，腎功能弱的人可以用這道湯稍稍改善體質。
三、強身健腎，可以多嘗試這樣做
1、深蹲訓練
下蹲是一種非常有效的促進男性荷爾蒙分泌的運動，對人體某些機能有非常明顯的促進作用，同時也可以增強上肢的力量。深蹲可以大大促進雄性激素的分泌，而雄性激素的作用就是增強男性體徵，使肌肉在雄性激素的刺激下變硬，其原理是睪丸酮可以增加肌肉纖維的直徑，降低固醇含量，提高肌肉強度。
2、男性的「福音」：嘗試養腎丸
腎臟不好的男性，可能是由許多原因或習慣造成，但是如果能通過喝水來調節的話，也不失為一種好方法。若能在水裡加入一些益腎食材，將更好地保護腎臟健康。例如黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆等，在中醫典本《本草綱目》中有記載，都是補元氣益腎之品。常食可生津止渴，補脾肺，護肝明目。也可改善腎功能不全，體虛乏力等。許多中醫學都是根據藥食同源的原則，將其製成小食方：
黑芝麻：補肝腎，潤五臟，益氣，增肌，填髓。
蜂蜜：潤膚，增白，除皺，美顏，抗衰老。
黑米：黑米中含有礦物質，如鉀和鎂，也有助於控制血壓，降低心腦血管疾病的風險。不但如此，經常飲用黑米還能增加胃酸的含量，促進人體對鈣、鎂、鋅等礦物質的吸收。
黑豆：增強腎臟解毒能力，補充氣血，防止衰老。