生活中有部分人經常出現小腿抽筋這種現象，如果在晚上小腿總是抽筋，應該了解一下原因，針對具體的誘發因素採取改善措施，才能避免小腿總是出現抽筋的表現。那麼，晚上睡覺時小腿抽筋，是缺鈣嗎？
一般上了年紀的老年人有這種表現，有可能是缺鈣引起。在身體鈣質供給不足時容易導致低鈣血症出現，這樣容易有肌肉收縮、痙攣的情況，因此在睡覺過程中比較容易有抽筋的表現。
但是並非所有的小腿抽筋都是缺鈣引起，還有可能是其他多種因素引發，因此需要了解具體的原因後進行改善，才能防止小腿抽筋現象明顯。
有哪些方法可以緩解？
1、睡覺時注意腿部保暖
為了改善小腿抽筋表現，夜間睡覺過程中應該注意保暖，很多人由於局部受到寒冷刺激會出現抽筋的表現。如果睡覺過程中沒有蓋好被子，總是讓腿部裸露在寒冷空氣中，有可能在寒冷刺激之後出現局部血液循環受阻的情況，腿部抽筋表現會比較明顯。
因此在改善小腿抽筋的過程中應該保持良好生活習慣，夜間睡覺時蓋好被子，防止局部受到寒冷刺激引發抽筋現象。
2、注意睡姿正確
如果經常在睡覺過程中小腿抽筋，有可能是不良睡姿引起。部分人在睡覺過程中姿勢不正確，有可能在局部受到壓迫的時候影響正常的血液循環，如果局部的血液無法及時提供，可能就會出現腿部抽筋表現。
因此在緩解小腿抽筋的過程中應該保持正確的睡姿，在睡覺過程中採取平躺的方式，雙腿保持輕鬆狀態，沒有局部受壓迫的情況，自然不容易小腿抽筋。
3、改善高血脂症
高血脂症作為慢性疾病的一種，在發病過程中除了肢體麻木，容易頭暈、胸悶乏力的症狀會出現外，還有可能會出現小腿抽筋表現。特別是血脂水平升高明顯，已經在局部形成了血栓，容易因為血栓形成過多堵塞血管，局部循環受到阻礙，常見的表現就是小腿抽筋。
如果可以通過飲食調節，合理用藥等方式控制高血脂症，通常對小腿抽筋表現也有緩解作用。小腿抽筋的原因較多，如果和缺鈣有關，需要及時補充鈣質來緩解。對於其他因素引發的抽筋，像腿部保暖問題、睡姿問題、高脂血症問題等也要一一改善。