183cm的「山東大妞」,高挑身材配上優雅氣質,美不美你說了算

2020-12-20 肌肉掃地僧

導語:要說南方女孩和北方女孩,你覺得哪裡不同呢?南方女孩嬌小,給人的感覺是溫文爾雅,而北方女孩給人的感覺剛豪放,堅強,高大,性格也開朗,不管事南北方,都各有各的特點。

今天給大家說的女主角就是一個性格極好的山東姑娘了,她熱愛健身、遊泳等運動,不僅身體棒,而且心態也非常好。

光看上半身就感覺她好高,也確實如此,這個山東姑娘身高有183cm,她身邊很多朋友都說,她有「網絡達人」的潛質,高貴迷人的氣質,吸引著每一個人。

作為一個山東姑娘,做事方面不比任何一個人遜色,在日常生活中,她最喜歡的就是健身了,一有時間就去健身房報導,是她每天最大的愛好了,如今他的身材可以說是越來越完美,著和她平時健身有很大關係。

在健身房,她最喜歡的是負重練習,這樣的鍛鍊對於腰、腹、臀都有很好的塑造,你也能看出,她的腰非常細,肌肉緊繃,充滿了女神氣質。

除了每天去健身房,在家她也會抽出精力做幾個簡單的動作,而且對於飲食也非常注意,水果蔬菜是必不可少的,也要補充高蛋白,加上每天鍛鍊,才有了她現在的的好身材。

而對於現在大多數女性來說,很多人都每天說著要減肥,但是從沒有付出實際行動,其實她們是有很多顧慮的,去健身房還得花錢,而且時間並不充足。

對於這點,小編覺得,在再多的錢都不如自己堅持,只要能堅持,在家就能輕輕鬆鬆健身、瘦身。今天小編給大家一個在家就能完成的運動,普拉提運動,簡單的三個動作,也很簡單。

動作一:下肢彎曲

動作要領:在練習下肢運動的時候,要注意的是腰部助力,這樣能很好的練出腹肌,而且,堅持一段時間後,對於腿關節也有很好的幫助,防止局部關節老化。這個動作,每天堅持3組,沒租20次。

動作二:仰臥起坐

動作要領:藉助仰臥起地吸地輔助器,主要用於腹部肌肉,可以輕鬆練出馬甲線,如果家中沒有,也可以讓自己的老公輔助你也是一樣的效果,堅持一個月,小腹平坦,塑形效果非常好。每天3組,一組30次。

動作三:練習燕飛

動作要領:首先,讓整個身體躺在瑜伽墊上,身體放鬆,把雙手放在脖子後邊,與身體垂直,手腳固定在輔助器上,能有效美化背部線條。

以上三個動作,每天堅持,利用吸盤做仰臥起坐輔助,還可以做很多動作。

吸盤做仰臥起坐輔助操作簡單,安裝起來也很方便,輕輕扭動一下,力量小的女孩就可以輕鬆搞定。而且它還不佔用空間,加厚的泡沫使用起來非常舒適,還有防滑防吸汗的好處,大型天然橡膠吸盤吸力超強,不滑倒不脫落

結語:不僅外表美,也要注重外觀,少喝一杯奶茶,讓我們發現更多的美麗,收穫最珍貴的自己。

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