現在飽受失眠困擾的人其實有很多，我們在日常生活中經常見到的那些黑眼圈很深的人，可能並不是主動在熬夜，而是實在睡不著。長期失眠對身體機能的損傷是不容小覷的，雖然有些人現在還沒注意到身體上的一些變化和異常，但隨著時間的流逝，失眠的危害都會逐漸「浮出水面」。
人為什麼會失眠？
其實失眠是一種正常現象，每個人的一生中，都會遇到很多次 ，究其原因，一般有以下幾種：
1、睡前吃得太飽，腸胃不適，全身血液集中在胃部幫助消化，影響睡眠質量；
2、睡前長時間玩手機、打遊戲、看視頻，大腦處於興奮狀態，無法入眠；
3、心理壓力過大，頭腦裡考慮的事情太多，精神高度緊張；
4、睡前做了劇烈運動，全身血液循環加速，肌肉緊張；
5、睡眠環境不好，聲音嘈雜，光線太亮，溫度不合適，被子太重；
6、某些疾病導致身體疼痛，如關節炎、痛風、呼吸系統疾病等。
其實失眠在很多人心裡，都算不上什麼問題，因為他們總覺得，只要自己身體疲憊，困意就會主動到來。但實驗發現，長期受失眠困擾的人，即便白天過度消耗體力，讓身體處於疲乏的狀態下，晚上也常常無法順利入眠。
而失眠對我們的身體所造成的危害也是非常顯著的，
如果你也正在被失眠「折磨」，不妨看看身上有沒有以下症狀：
1、精神無法集中，記憶力減退，反應力下降；
2、黑眼圈明顯，皮膚狀態不好，臉上幹紋增多；
3、容易便秘，臉上長出色斑；
4、消化能力減弱，有暴食傾向；
5、抑鬱，精神恍惚，負面情緒增多，情緒容易崩潰；
6、血壓異常升高；
7、體質變差，容易出冷汗，面色蒼白。
偶爾失眠可能對健康的影響不大，但若頻繁失眠，就需要我們提高警惕了，找到原因，對症下藥，才能從源頭上改善失眠。
日常多做4件事，有利於促進睡眠，提高睡眠質量
1、要堅持鍛鍊身體，保證每天的運動量
其實很多朋友現在最大的問題不是失眠，而是缺乏鍛鍊。相信大家都有過這樣的經歷，如果當天跑步或打球了，這一天睡眠質量就會特別好，晚上有再大的動靜也不容易驚醒。其實這是因為現代人的心理壓力太大了，生活負擔太重，沒有人傾訴，就只能積壓在心裡，導致心神不寧，憂慮心煩。
而運動不僅是增強免疫力的方式，也是排解我們心頭苦悶、消解負面情緒的方法，通過運動，我們可以將煩惱拋至腦後，安定心神，從而獲得良好的睡眠質量。
2、放下手機，別被電子產品「捆綁」
很多人都喜歡在睡前玩手機，但手機的存在是為了方便我們的生活，而不是破壞生活的，如果你晚上經常抱著手機不睡覺，那手機的存在價值就會「變質」。放下手機，耐心迎接睡意來臨，才能順利入眠。
3、保持良好的心態
現在很多人都喜歡憂思過度，為還未發生的事情擔心，經常在睡前想東想西，其實在睡覺的時候，我們最應該做的就是心平氣和，不要胡思亂想，這對失眠也有很好的改善作用。
4、睡前用熱水泡腳，舒緩心境
其實我們身上最「累」的部位，可能就是雙腳了，支撐著全身的重量走了一天，最疲勞的部位非它莫屬。泡腳，不僅是養生的好方法，也是緩解腳部疲勞，促進心神安寧的有效方式。
在泡腳水裡加入含有各種草藥的足浴包，養生、助眠的效果更好，堅持下來，你會發現自己的睡眠質量有所提高，身體也越來越強壯。
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