導語：人的一生大概有1/3的時間都需要睡覺，這也能夠看出睡眠對自己的重要性，而擁有一個高質量的睡眠，對於每一個人來講都是至關重要的，因為只有擁有了好的睡眠，我們自身身體器官才能得到更好的修復，而當睡眠出現異常時，就會導致自身內分泌失調出現一系列的疾病。但由於生活中種種原因，如今大部分人都有或輕或重的失眠現象。
一、每天都睡不好怎麼辦？醫生：若做好這7件事，或能幫你緩解失眠
1、睡前洗個熱水澡
可能大多數人由於回到家可能都不會進行洗漱就直接睡覺了，但是此時身體也處於異常疲憊狀態，稍微的洗個熱水澡，能夠更好的緩解身上的疲勞感，同時人體在經過洗澡後，溫度會提高，也會讓我們儘快的進入睡眠狀態，同時也能相對應的提高自己的睡眠質量。
2、睡覺前及時關燈
其實許多人睡覺時都有一個毛病，那就是只有當自己要睡覺時才會關燈，其實可以提前半個小時關燈，這樣也會讓大腦調節褪黑激素的分泌。當血液裡褪黑激素水平提高時，就會讓人產生睡覺的欲望，黑暗的環境也更有助於睡眠，所以睡覺時像一些床頭燈之類的，也不要再開了。
3、睡前切忌飲用咖啡以酒類
在正常情況下大多數人都不會引誘，但是如果由於某些特殊的原因，許多朋友也會控制不住自己，而這兩樣東西其實都會提高人體抗憤度，如果經常喝的話也會導致自身出現失眠的狀態或者常做夢。
4、睡前泡腳
其實除了洗澡之外，睡前泡腳也是最為重要的，泡腳能夠緩解身體的疲倦，能夠在最大程度上達到調節身體的作用，而腳部有許多穴位，也能夠讓我們儘快的進入睡眠狀態。
5、睡前不要吃東西
由於工作性質的原因，可能許多人都有吃宵夜的習慣，吃完宵夜就會立馬睡覺，但這也在最大程度上影響了自己的消化，除了會對腸胃造成負擔之外，更多的時間是會影響睡眠的。
6、多喝安眠茶
如果你的失眠症狀已經到了非常嚴重的地步，那麼在日常生活中可以多喝一點安眠茶，在晚上也會提高我們的睡眠質量，扁鵲內經中也記載了許多有安神助眠的食材，比如酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
將以上多種藥材熬煮成水一起喝，效果非常明顯，若平日沒時間製作，可以選擇下方同款茶包使用時只需取出茶包，用熱水衝泡即可。有需要的朋友可以點擊下方卡片獲取，健康身體值得你付出這點。
7、睡前不要喝水
許多人睡前可能會口渴，因此會選擇喝水，而此時喝水也導致我們要半夜起來上廁所，而此時就會影響我們的睡眠質量。
結語：睡覺對於每一個人來講都至關重要，而引起失眠的原因有非常多，而一旦發生失眠狀態時也要及時調整，否則就會對身體造成一些不可逆的影響。