導語：對於現在的很多人來說，似乎都正在經歷或者曾經遇到過失眠這樣的一種情況，當失眠發生時，人會在感覺晚上睡覺的時候久久不能入睡，而即使睡著了，也會很容易就在半夜醒過來，並且還容易做一些各種各樣的夢。那麼這樣的情況下，其實就說明睡眠已經在很大程度上受到了影響。而我們如何去尋求一些更好的辦法去緩解和治療這種情況呢？首先要找準原因，若你每天早上凌晨兩三點容易醒過來，不一定只是單純的失眠，一起去看看吧！
一、每天睡到凌晨三、四點就醒了？可能不止是失眠，希望你儘可能重視
1、精神壓力
造成失眠這種情況，有這樣的一個主要原因，那就是精神壓力比較大。對於現在的年輕人來說，工作生活等各方面的壓力相對來說也是比較大的，比如說要還房貸而且還要時不時的面臨著工作上的競爭和淘汰，那麼這樣的情況之下，無形之中就會給人帶來巨大的壓力。有這樣的不良情緒，就會導致在入睡時非常的困難，即使睡著了也會很容易醒過來。
2、身體衰老
如果說你開始經常性的失眠，那麼很可能意味著你的身體已經出現了衰老的症狀。隨著年齡的增長，我們身體當中的一些物質，比如褪黑素的含量就大大的減少，而這樣的一種物質是能夠幫助我們睡眠的。隨著年齡增長，在這個時候就會很容易在半夜醒過來。這也是為什麼我們看到很多的老年人經常是睡眠的時間非常的短，在天剛亮的時候可能他們就要起床了。
3、更年期來臨
其實人到了更年期之後，也是非常的容易出現這種失眠的症狀，主要是身體當中的激素水平不穩定造成的。到了這個時期，身體各部分功能開始減退，而且激素分泌量會大大減少，導致內分泌紊亂，在一定程度上也會影響到人的睡眠質量。此時帶來最直觀的一個表現就是人經常感到心煩意亂，非常的難以入睡。
4、發生睡眠障礙
還有一個比較重要的原因，那就是發生了睡眠障礙，這種情況不不同於單純的失眠，它屬於一種病症。出現睡眠障礙的人往往都會在夜間翻來覆去睡不著，而且容易在晚上睡覺的時候做夢，種種的不良影響就會導致長時間沒有得到良好的睡眠，這種病症應該及時的去治療。
5、心腦血管疾病
失眠在一定程度上還與身體發生一些疾病有關，比如說一些心腦血管疾病若是出現了的話，就會容易引起人在晚上睡覺的時候發生失眠。這個時候如果你發現失眠還伴隨著呼吸不暢、胸悶氣短，就要好好的去醫院當中檢查一下是否心腦血管疾病。若沒有其他的不適症狀，也要考慮是否是發生了其他的一些類型的疾病導致的，千萬不要大意。
二、做好以下2點，有助緩解失眠
1、運動
運動的好處是非常多的，它在一定程度上還能夠提高我們的睡眠質量。這是因為在運動的過程當中能夠幫助我們提高身體的免疫力，加快代謝速率，這樣一來都是有助於排出身體的一些垃圾和毒素，而且運動過後可以讓我們的精神處於一個相對鎮靜的狀態。
2、醫生建議：失眠的人，常喝一種安神茶
其實如果平時多喝水，就在一定程度上可以改善失眠的情況。因為水進入血管後會平穩血壓，讓人神經處於平穩的狀態，可以緩解神經興奮。若在水裡加入一些有助失眠的有效物質，將會起到更好的效果。曾經在《黃帝內經》就提到，像是酸棗仁、百合、茯苓這些藥材都有非常好的鎮靜安神的作用。
平時失眠的人不能喝一些濃茶，可以用它去泡茶喝，衝泡飲用的話，可以很好的緩解失眠以及心神不安的情況，原理如下：
酸棗仁：可安神補腦、益氣凝神、促進睡眠
百合：可解毒排毒，健胃消食，養心安神，促進體內新陳代謝。
茯苓：養氣凝神，安定情緒、緩解緊張情緒
對於有失眠症狀的人來說，在平時可以多喝這樣的一款安神茶。而且此時一定要清楚一件事，現在花一點小錢是為了避免以後花大錢，為了自己的健康這樣付出也是值得的，點擊下面連結了解一下吧！
現如今大家一定要明白，如果在平時經常在半夜三四點就醒過來，可能不只是失眠，也可能是以上幾種原因造成的！這個時候不需要過於擔心，及時的進行調節，可以幫你改善失眠的情況！