「減肥」永遠是女孩子嘴裡常掛的兩個字，不管是體重是輕還是重，都把減肥掛在嘴邊。而體重又是女孩子心中的一個秘密，當別人問起時總會往下說，少說這麼幾斤。
而體重不僅可以反映了我們的體型，是胖是瘦，還直接影響健康問題，有調查顯示，普遍肥胖患者比平常人患出疾病的概率高出好幾倍。多數人都在極力地控制自己的體重。
世界上沒有一個人可以永葆青春，長生不老，每個人都會壽終正寢。肥胖者往往身體疾病很多，長壽者者中，少有幾個是肥胖症患者！
一、體重和壽命的關係已公布，什麼樣的體重最長壽？可能你想錯了
BMI指數：是我們衡量體重是否合理的重要標準，如果這項指數在合理的範圍之內，就屬於一個健康的體重。
BMI這項指數=體重的公斤數除以身高米數的平方，這樣算出來的指數維持在在18.5~23.5之間就說明你的體重是標準體重，不胖也不瘦，沒必要常把減肥掛在嘴邊。如果這個指數超過了23.9就屬於體重超標了，是需要合理進行減脂的。
如果你的BMI值處於正常範圍，那你就不用減肥，其實你算是合格的體重。
但看BMI指數比較片面，如果女性的腰圍超過了85釐米，或者是男性超過了90釐米，那麼你也要減肥了，圍也要控制在合理的體重之內，這樣才能夠更健康，更容易長壽。
二、如果體重值不在這個範圍之內該怎麼辦呢？
1、BMI指數低於18.5的人
對於這類人可以適當的去選擇增肥增肥，但不要暴飲暴食，每天可以少食多餐，多吃點蔬菜，多吃點高蛋白和脂肪含量高一些的食物，平常做一些運動增加「體脂率」，也是非常好一種方式。
這類人屬於體重過輕，容易造成抵抗力差，營養不良的問題，但是在增重過程中要注意，每個月增重不可以超過三斤。
如果增重太多的話，對身體健康也會造成不利的影響，可能身體會突然承受不住，反而被壓垮。
2、BMI指數高於23.9的人
這類人需要控制自己的飲食，邁開腿，管住嘴，把自己的指數控制在18.5~23.9之間，俗話說「增肥容易，減肥難」。做好準備開始減肥的辛酸歷程吧！
三、要想要達到一個很好的減脂效果，究竟該怎麼做呢？
1、改變飲食
一定要改變飲食結構，之前吃的一些高脂肪的東西，一定要拋棄，多吃一些蔬菜，少吃主食，也不是說完全可以直接就不吃了，是需要遵循一個循序漸進的過程，慢慢來，首先要從要一點一點的去減少，直到把主食轉換成粗糧，還要少吃肉，多吃青菜。
2、運動健身
肥胖患者一定要合理地去健身，有針對性地進行減肥，可以找專業的瑜伽教練，健身教練輔助自己。堅持做有氧運動+無氧運動，慢慢的體重就會降下來的，但是速度也不能太快，速度太快，體重驟降，身體會吃不消，反而容易反彈。
3、控制飯量
對於BMI指數超過23.9的人來說，已經嚴重超標，減脂要遵循合理的方式減脂減少飯量，不能一口氣減少，需要循序漸進地減少，因為現在你的胃已經適應了現在的狀態，如果突然間減少食物的攝入，那你的胃可能會受不了。