你知道減肥停滯期嗎？
這是大多數人都會遇到的問題，也是減肥路上的巨大阻礙。
可以挺過減肥期間的飢餓感、運動時的疲勞感，卻對減肥停滯期無可奈何。一旦無法抵抗停滯期的壓力，就會造成減肥半途而廢。
減肥停滯期到底是什麼？
減肥停滯期是指減肥過程中，減肥效果突然停止的一段時期。
減肥時一直穩定下降的體重和體脂率，突然就沒了變化，這給全心減肥的人帶來了不少的打擊，也是最容易出現減肥失敗的原因。
為什麼會出現「停滯期」？
出現停滯期的根本原因是人體動態平衡的自我保護功能。這就好像是感冒時，人會增強免疫力來抵抗病毒恢復健康，是同樣的道理。
「動態平衡功能」是人體與生俱來的功能，簡單來說，它可以使身體保持平衡狀態。
當減肥時身體會發生能量等的變化，這時動態平衡功能就會自動開啟，幫助身體恢復之前的能量平衡狀態，以此來確保身體健康。
「人體穩態功能」是人體絕對不可缺少的功能，有助於人類健康。但是，這項功能卻是減肥路上巨大的絆腳石。
當減肥中突然出現體重減輕時，「體內平衡功能」將自動檢測為異常反應，便開始減慢基礎代謝和抑制體重減輕和脂肪減少等，幫助身體恢復初始的平衡體質。
當身體出現減肥停滯期以後不要灰心，更加不要放棄。只要平穩度過就可以達到另一個層次的減肥階段。
度過減肥停滯期的方法：
1.增加運動難度，改善循環和代謝的狀況。例如平地跑改成破路跑。
2.調整飲食，多吃富含蛋白質和食物纖維的食物，少吃主食等。
遇到減肥停滯期，不要退縮，只要認真對待這個特殊的時期，就可以讓減肥效果有一個飛躍的提升。