「你懷孕了怎麼可以吃辣呢！忍忍啊」
「這螃蟹最是寒涼，孕婦可不能吃啊」
「不能吃醬油，不然寶寶生出來不白」
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這些話，相信各位媽媽和準媽媽們多多少少都聽過，好像懷孕了，就必須和美食絕緣，什麼都不敢亂吃，就怕傷到寶寶。但太多的「建議」，反而讓媽媽們迷茫了，究竟什麼能吃什麼不能吃？
懷孕時的飲食好壞關係著媽媽和胎兒的健康，所以大家都非常注重平衡自己的膳食，合理搭配，防止營養素的缺乏，也要避免攝入過多，那麼今天，我們就來看看孕婦飲食大全，看看究竟孕期我們能吃什麼吧！
孕婦的營養是值得關注的，因為母嬰健康都是吃出來的，今天讓我們一起來看看哪些物質是對孕婦有利的吧。
補充足夠的鈣質可以使孕婦緩解緊張的情緒，避免頭痛，失眠等症狀，能防止胎兒的骨骼發育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。
鐵質是不可缺少的物質，對孕婦的健康有很大的幫助，可以幫助避免貧血，給胎兒帶來足夠的營養。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五穀類。孕婦可以多吃這些。
維生素和葉酸對孕婦來說是不能少的。比如肝臟和酵母，可緩解懷孕帶來的噁心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果，補充膳食纖維，促進排便，代謝。
缺碘會造成胎兒智力的缺陷，所以孕婦一定要補碘。通過飲食就可以獲得碘，比如多吃海帶、紫菜等海產品。
食材含有營養價值，但某些物質會產生毒素，危害健康。而孕婦身份特殊，吃錯或者吃壞了東西會造成自身的腸胃問題，還會影響寶寶，所以對一些食物還是要避開的，因此，讓我們了解一下孕婦不能吃哪些食物。
可選擇四季豆、腰豆等豆類，但是一定要保證熟了，不然會引起中毒。
大豆還是要煮熟的，否則會食物中毒。
木薯的根、莖、葉有毒，如果吃的木薯沒熟，會中毒，會導致神經麻痺，嚴重的話還會引起癱瘓。
誤食了發芽的馬鈴薯，會呼吸困難，嚴重的話會心臟衰竭，死亡。
黃花菜中的秋水仙鹼會造成嗓子發乾、會中毒。所以吃的話一定要把黃花菜煮熟。
吃了未成熟的青西紅柿，嘴裡會很苦澀，吃後會嘔吐，反胃。
它產生的黃樟素毒性很強。會造成肝細胞中毒。
以上說了孕婦不能吃的食物，但是有些食物孕婦還是可以吃，但是要謹慎點，或多或少還是會對孕婦產生點影響，所以也了解一下哪些食物需要謹慎食用吧。
有資料顯示，孕婦如果飲用過量的蘆薈汁，會造成嘔吐、便血等情況，嚴重的話還會導致流產。
螃蟹雖然口味很好，但是它是寒性食物，對孕婦不利，謹慎食用。
薏米會興奮子宮平滑肌，收縮子宮，會誘發流產。
馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
孕婦應該吃清淡的食物，但是杏子是熱性的，吃多了，容易上火，應慎吃。
甲魚有通血、散瘀的功能，可能會導致流產。
雖然說適當吃辣椒有利於孕婦，補充營養。但吃多了會刺激腸胃、加快血流。
這種調味品，會使腸道乾燥，引起便秘。
孕婦的身份特殊，不僅要選擇營養全面的食物，還要注重搭配，同時要注意一些禁忌。如果不注意的話，會造成孩子生長發育不良，也不利於媽媽的產後恢復，所以讓我們一起關注一下孕婦飲食需要注意什麼。
懷孕的時候要減少脂肪攝入，如果過量攝入會增加胎兒生殖系統癌瘤機率。而且吃太多高脂肪食物，容易發生乳腺癌。
如果孕婦蛋白質不足，會影響營養和奶水的分泌，但是攝入高蛋白質，會增加孕婦腸胃負擔，容易腹脹、疲倦。
血糖偏高會導致胎兒畸形還會降低人體免疫力，容易受病菌感染。
長期高鈣飲食會對胎兒不利，不利他們健康發育。
不宜過度鹹食，否則會引發妊娠高血壓症候群。
不宜濫服溫熱補品。否則會導致陰虛陽亢，加劇孕吐、便秘等症狀，還會導致流產或者死胎。
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