一個女生能夠有完美的身材,不僅僅是自己想要獲得的,而且也會受到男性朋友的青睞。這就是為什麼明知健身累,還要去健身的原因。但是在中國,我們的健身還停留在發傳單讓你去健身房健身,但隨著鹿晨輝等一些草根逆襲成為健美達人,點燃了人們心中健身的那團火。在亞洲,人們對健身意識雖然弱,但是正在逐漸的改善。
在韓國有這樣一個妹子,曾讓王思聰斥資2億都沒能籤到自己的直播平臺!她就是今天我們要講的人物:米娜,因為健身火遍全網,讓很多網友沉醉在她的身材中!而最能夠吸引眼球的就是她的身材比例;這腰臀比,是讓多少人都羨慕不來的!
在某短視頻平臺上發布了自己跳舞的一段視頻之後,受到了無數網友的追捧,這也難怪王老闆會斥巨資籤下他,這種自帶流量的妹子,誰不想要?但是相傳「沒有王思聰搞不定的女人」,在看到本人之後終於明白,難怪王老闆「打了敗仗」!
米娜出生在韓國首爾,誰能想到,已經過了30歲的她,卻沒有一點點衰老的痕跡,這樣很多的網友評論道「為什麼你還是小姑娘,我卻成了老阿姨?」這要跟米娜喜歡鍛鍊有很大的關係。
健身讓米娜的身材穩步提升,沒有衰退的痕跡,我們也曾質疑,像這樣的公眾人物,肯定有大批的教練幫助她保持身材,但是並沒有。米娜曾公開表示,健身完全是自己一個人,一個人學習,一個人運動!
網友驚呼,似乎看到了希望,難道自己也能夠擁有米娜那樣的身材?米娜也曾呼籲大家一塊加入到健身的行列中來,但是不少網友並不知道如何去鍛鍊!
今天就把最簡單的鍛鍊方式分享給大家,只需要一個拉力器和一個瑜伽墊就行了,非常方便!
動作一:腿部拉伸
好的身材,從腿部開始,纖細的大長腿是每個女生的追求。利用拉力器,仰臥在我們的瑜伽墊上,重複的做蹬腿的動作就可以,雙手拉住我們的手柄,這樣一個動作,是我們在家中就能夠完成的。
動作二:臀腿收腹訓練
除了腿部的訓練,我們臀腿腹部的核心訓練也是不能落下的,這個動作,很好的將三個部位綜合在了一起,只需要一個拉力器,坐在瑜伽墊上就能夠完成的,堅持下去就能看到改變。
動作三:站姿提拉
腿與胳膊太粗的人,這個站姿提拉的動作就非常的適合你了。我們只需要站在瑜伽墊上,雙腳踩住我們的拉力器,然後雙手向上提拉手柄就可以了,簡單方便,更關鍵的是有效。
好的身材需要一定的堅持,如果你能夠堅持住,還害怕沒有效果?
這樣的身材比例,你愛了嗎?其實這並不是什麼高級的健身房才能擁有的身材,它僅僅需要一個拉力器和瑜伽墊,就能夠練出來。一定記住,想要好的身材,不能等待,現在就行動,