39歲的蘇女士,最近排便次數增多,總想上廁所,卻感覺排不淨。
蘇女士以為是上火導致的排便不暢,此前也經常有這種情況,便沒放在心上。
最近一個月,蘇女士為了趕一個單子,可以說是天天加班,去不了突然腹痛難忍,實在忍受不了,讓同事送自己去了醫院,卻不料,最終查出了腸癌。
這樣的結果,讓蘇女士一下子病倒在了醫院裡。
蘇女士整日以淚洗面,想著自己還這麼年輕,怎麼就突然患癌了呢?
在住院期間,醫生與蘇女士交談了很多,分析誘因,與兩個行為有關。
蘇女士工作比較忙,經常是一坐一天,並且飲食基本靠外面,還要吃宵夜。
不良的生活飲食習慣,給腸癌的發生埋下了「禍根」。
提醒:有這3種經歷的人,出現異常,早檢查
第1種:久坐不動
很多人,經常是一坐一天,不怎麼活動。
然而,久坐會導致腸蠕動減弱,腸道代謝產物滯留腸內,刺激結腸黏膜和腸壁,損害腸道健康。
此外,長期久坐,還會導致機體免疫力降低,對胃腸道的調節失常,使腸壁蠕動減慢,危害腸道健康。
第2種:常吃外賣
很多人喜歡叫外賣,偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、燻、烤八大重口味,這就會加重胃腸的負擔。
並且,年輕的上班族長期吃快餐,飲食過於單一,熱量高又缺乏纖維素,這都增加了結腸癌的發病危險。
第3種:愛吃肉食
長期吃肉,攝入高脂、高蛋白食物,易使腸道分解產生有害物質,在腸道內停留時間過長,會通過腸壁進入血液,損害身體,且會使最接近毒素的腸壁引發炎症,誘發腸癌的發生。
一旦排便出現下面4種情況,及時查腸道
1:便便形狀改變
排便後,最好多看一眼,正常的大便,呈現出圓柱形條狀。
一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等,需警惕腸道癌變。
多是腸道內有腫瘤物質,壓迫糞便所致。
2:排便規律改變
排便的次數,由原來每天一次變為兩三次,每次大便結束後,會有大便不盡的感覺,甚至便秘後出現腹瀉,或僅為大便開始時乾燥、末端變稀,或反覆交替出現便秘與腹瀉,都要警惕是腸道病變了,莫忽視。
3:便中帶血
血便,也是辨別腸癌的最重要的信號之一,但要學會和痔瘡區分。
腸癌會導致自身的便便出現膿血便,甚至是黑便,就是便便上帶血,血呈粘液型或者發暗發紅。
而痔瘡引起的便血則是鮮紅色,呈滴狀的感覺。
4:裡急後重
如果,排便總是伴有一次不能完全排盡,總是有一種想排又排不淨的感覺,也就是出現「裡急後重」,此時,最好去查查腸道健康,切莫不在意。
生活中,呵護腸道,堅持這樣做
1、不渴也要喝水
水,是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝水,可減少腸道有害氣體的生成和排出,有益腸道健康。
溫熱的白開水,35℃-40℃,是最佳選擇,胃腸最舒適的溫度。
主動喝水,補充充足的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。
除了白開水,植物茶水,潤腸通便,排腸毒,也是不錯的選擇。
用一些潤腸排毒的小植物,搭配泡水,對於腸道健康有益。。
蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶飲,有助於腸道排毒,改善腸道菌群,助力腸道健康。
蒲谷丁,隨處可見,被稱為「排毒草」,有助於人體排毒,此外,還可以促消化,有益腸道健康。
苦苣,是一種「藥食兩用」的小植物,其根莖,富含低聚果糖。
這是一種「不消化性」低聚糖,不能在人體小腸內消化吸收,但能夠被大腸中的微生物發酵,產生乳酸和短鏈脂肪酸,有益腸道健康。
此外,還可改善體內菌群,排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統,提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
這兩種,搭配在一起,泡水喝,潤腸排毒,改善便秘,保護腸道健康,十分有益。
2、再忙也要運動
適量運動,增加消化液的分泌,促進消化,還可促進腸道蠕動,利於糞便排出,改善便秘。
運動,還可能提高身體抗病能力,可減少腸癌發生的危險。
運動,改變和預防便秘,促進排便排出,減少脂肪分解物中一些致癌物質與結腸黏膜的接觸機會,從而減少結腸癌的發生。
所以,不論多忙,都要堅持適當的運動,不可缺少。
走路,是預防腸癌,最簡單方便的運動,隨時隨地,都可進行。
研究顯示,常走路的女性,和幾乎不走路的女性相比,得大腸癌的機率降低了31%。
《國際癌症雜誌》報導,每周散步時間,超過1小時,患腸癌的風險,就能降低30%。
所以,生活中,不要太懶惰,經常走走路,有益腸道健康。
3、再難也要戒菸
吸菸與大腸癌也有關係。
研究發現,長期吸菸的人群,不僅易罹患肺癌,罹患大腸癌的風險也會升高。
相比不吸菸的大腸癌倖存者而言,吸菸者死亡的風險是前者的2倍。
所以,儘早戒菸,越早越好,並且,任何時候都不晚,再難也要堅持。
4、控好體重別肥胖
肥胖,會增加罹患腸癌的風險。
肥胖者,脂肪堆積,還會增加消化道的負擔,妨礙正常消化,脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。
此外,肥胖者,膳食纖維攝入相對較少,而膳食纖維,有助於增強腸蠕動,有助於消化、分解脂肪,一旦,缺少缺少膳食纖維,還易發生便秘,增加直結腸癌的風險。
所以,生活中,要注意,邁開腿,多運動,控體重,避免過於肥胖。
5、重視檢查要趁早
重視腸道檢查,尤為重要。
臨床上,約80%以上晚期腸癌,是因未做直腸指檢造成的。
精確的直腸指檢檢查,可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
90%的腸癌,都是通過腸鏡檢查出來的,腸鏡檢查,是最準確的檢查。
有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人,及時完善腸癌篩查。
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