晚上好，我是鯨魚。
前幾天鯨魚看了一部叫《護墊俠》的印度電影。名字奇葩，但劇情好看，甚至感人。
講述的是愛妻狂魔——拉克希米發現妻子生理期時，用骯髒的布料來承接經血後，不顧印度社會對月經的偏見，努力做出便宜、乾淨的衛生棉，並且造福貧困、落後國家女性的故事。
《護墊俠》
生理期是每位女性都要經歷的事情，曾經有人做過統計，女性一生要來35年月經。
按照一年12次，一次7天來計算，要來420次，2940天。相當於一生中，有8年的時間都在生理期。
在這8年裡，如果還要被疼痛、異味等折磨，就太痛苦了。
今天鯨魚就和仙女們分享經期好物，從人人必備的衛生棉，到拯救M痛的止痛藥都有噢。
本文不是廣告，跟所推薦的品牌/產品沒有任何利益關係。另外，也建議大家多看看購買評論，貨比三家再下手。
衛生棉
這裡的衛生棉泛指衛生棉、衛生棉條、安睡褲、月亮杯等承接經血的用品。
都是大家熟悉使用方法的產品，鯨魚在這裡不再贅述。
有不清楚的仙女，可以戳藍字回顧：外國人都在用的衛生棉條、月亮杯是什麼？我們適合用嗎？
私處溼紙巾
承接經血的產品很多，但國內衛生巾依舊是主流產品。
使用數小時的衛生巾不僅吸收經血，還有汗水等，異味、細菌極其容易滋生。
除了勤換衛生巾，上廁所時做清潔也非常重要，私處清潔溼巾就是好幫手。
夏依旗艦店：€la0w0Bsucoj€
參考價：50RMB
這裡的溼巾專指女性私處清潔溼巾，普通添加了香精的溼紙巾儘量不要用，可能會給私處造成額外負擔。
除了私處溼巾，還有專門的溼廁巾，用於後。
和普通廁紙相比，溼廁巾能更有效祛除異味、細菌，所以鯨魚更推薦仙女們用溼巾噢。
金佰利官方旗艦店：€dIdT0Bsw3vC€
參考價：87RMB/9包
舒潔是比較知名的溼廁紙，最近和LINE FRIENDS出了定製款，喜歡LINE FRIENDS又剛好需要溼廁巾的仙女可以趕緊下手啦。
私處護理液
在生理期時，鯨魚會用私處護理液清洗，個人覺得比簡單的用清水洗乾淨得多，在生理期也是乾淨清爽的小仙女呢。
夏依旗艦店：€hXyF0BsxJNq€
參考價：99RMB/2瓶
仙女們選擇護理液的時候要注意PH值，女性內陰PH值為3-4，所以洗液弱酸性為佳，否則破壞私處酸鹼度，惹來更大的麻煩，得不償失。
去汙神器
不知道仙女們是不是和我一樣，生理期最頭疼被弄髒的內褲和床單。特別是沒有立即換洗的內褲，真的很難很難搓乾淨.
直到遇到專門去血漬的神器，無論是內褲還是床單，都能輕鬆洗乾淨。
比較熱門的是大創和小林製藥這兩個品牌，大創仙女們要去線下買或者找靠譜代購，小林製藥在鯨魚的小店鋪就有噢，鯨魚都是在上面買的，已經用空好幾瓶啦。
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仙女們如果有其他品牌推薦，也可以留言分享噢。
防漏內褲
在遇見洗血漬神器前，能讓我躲過床單弄髒悲劇的，就是經期內褲。
經期內褲的神奇之處在於易清洗，加上有防水效果，經血不易殘留在上面。有了它怎麼翻都不怕。
但憑良心講，老式的經期內褲真的醜，妥妥的大媽款。
如果不是為了不用瘋狂搓洗內褲，鯨魚是絕對不會買的。
現在的經期內褲與年輕人的審美俱進，圖案好看很多，少女們也能在網上輕鬆淘到自己心水的款式。
赫莉絲特旗艦店：€3Ngn0BHYo2d€
參考價：59.9RMB/3條
除了顏值升級，經期內褲還新增了暖宮貼口袋，可以將暖寶寶放在內褲面，是M痛仙女的福音。
覺得安睡褲單價高，或者量不多但擔心側漏的仙女，可以考慮經期內褲。
杜拉斯旗艦店：€Bz920BHXwcZ€
參考價：29.9RMB/2條
接下來就是生理痛專場啦，生理痛的仙女接下來要認真看噢。
但在安利好物之前，鯨魚先做個小科普，告訴仙女們生理期為什麼「會痛」。
致使女性在生理期痛很大一個原因是：宮寒，即子宮寒冷（當然不止這一點）。平時愛喝冷飲、不注意保暖，都會使子宮「著涼」，所以讓子宮暖起來是首要任務。
暖宮貼
暖宮貼應該是M痛星人的入門品，貼在小腹處等高的衣服上，能緩解些許疼痛感。
仙女們應該深有體會，M痛時身體很容易發冷，再被夏天的空調、冬天的冷風一吹，全身的雞皮跑出來，身體的免疫系統處於極度脆弱的階段。
小林日化官方旗艦店：€DFDV0BHWuHZ€
參考價：79RMB/25片
初代的暖宮貼其實只是一塊暖寶寶，許多品牌深入了解消費者需求後，推出了含有艾草、益母草成分的暖宮貼。
據說和艾灸的原理相似，效果也更好。覺得普通暖宮貼效果不大的仙女，可以試試升級版的。
艾芯旗艦店：€Tq8m0BHgHbu€
參考價：39.9RMB
無論哪種暖宮貼，使用的時候如果過燙，務必要停止使用。
食療
食療也是可以嘗試的方法。不少女生會在經期喝生薑紅糖水、豬肝湯，其實就是這個道理。
常見的生理期食材有生薑、紅糖、黑糖、紅棗、阿膠、桑寄生等，最好是經前一周開始吃。
一伯：€vYYx0BH8Q6z€
參考價：24.8RMB
除此以外要注意，紅糖、黑糖並不是每個人都適合吃。一些吸收比較好的仙女，紅糖、黑糖吃多了會發胖。連續一周的進補，不出半年就胖10斤了。
胃不好也不宜喝過辣的生薑水，所以即使是適合生理期的食品，也要看個人體質。
最最重要的是，辣椒、生冷食品要避開。
按摩
按摩也能緩解生理痛，鯨魚之前在書上看到，捶三陰交穴位能有效緩解疼痛。
月經來前一周，每天叩擊三陰交穴位3分鐘左右（產生酸脹感為止），每天2—3次。
在中醫看來，三陰交是脾經的經穴。脾是把人體的水溼濁毒運化出去的地方之一。
每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的溼氣、濁氣等排出去。
被生理痛折磨到苦不堪言的仙女可以試試看，不過要堅持噢。
止痛藥
如果以上方法都無效，仙女們可以試試止痛藥。
很多人聽到「止痛藥」第一反應都是拒絕，覺得有副作用。
我問過身邊一些痛得半死都不肯吃藥的人，止痛藥副作用是什麼，都回答不出來，只知道「有副作用」。
其實仙女們不必太抗拒止痛藥，畢竟「存在即合理」，如果副作用真這麼大，也不會允許上市的。
我特意找了幾款止痛藥，看了一下副作用，提及最多的就是厭食、噁心、嘔吐、皮疹等其他過敏反應。
除了不良反應，「依賴」也是很多人擔心情況之一。其實如果不是毫無節制地吃，都不會產生依賴的，而且再疼不超過3天，不會有太大問題。
身邊有朋友特地諮詢過醫生，醫生表示，儘管有副作用，人體28天一個新陳代謝，這些副作用會代謝掉的。
但如果有計劃吃止痛藥的仙女，還是要先找醫生、藥劑師諮詢噢。
多喝熱水
最後一個辦法，多喝熱水。
有男票的仙女一定非常討厭聽到這句話，覺得這句話充滿了敷衍。但其實多喝熱水對緩解生理痛是真的有一定幫助的。
理論上說，喝熱水會使局部體溫身高，血管擴張，血流量增加，加速各種致痛因子的清楚，有輕微緩解疼痛的作用。
但也不要喝滾燙的熱水，長期影用過燙的水，有食管癌的風險。
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雖然國內沒有像印度一樣以來月經為恥，但生理教育普及率不夠，很多女孩都不太了解月經是怎麼回事。
就像生理期痛得半死也不願意吃止疼藥，只會盲目說有副作用，這種無知只會給自己增加痛苦。
認識到自己身體的結構，才懂得關愛自己。希望仙女們私下可以加強生理知識的學習，好好愛自己。
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