不管做什麼，堅持下去很重要。最可怕的是它還沒開始就結束了。看到那些堅持下來的人，身子越來越健康，你會感嘆你的自律能力低下，他們每天都在忙著工作。有些人可以堅持晚上下班後到處跑，而有些人晚飯後躺在床上或沙發上用手機看電視。每天跑步一小時可以改善身體事實上，如果你想保持健康，根本不需要花錢去健身房或者花很多時間做運動，分配一個小時去戶外跑步，這是一個非常好的方法。跑步是一種有氧運動，也是一種中等強度的運動。它可以改善我們的心肺功能。如果我們每天堅持跑步，我們的心臟的動力會越來越強大，心臟衰老的速度也會減慢，使人活得更長。在跳舞的時候也能夠提高心肺功能，但是相比於跑步的話可能強度要稍微低一些。
堅持跑步對身體很好每天跑步一小時或者跳舞一小時，可以改善心肺功能。對於那些堅持每天跑步的人，尤其是女性朋友來說，她們的皮膚可能更紅潤，更有氣質。對於那些不跑步的同齡人來說，他們看起來更年輕，皮膚看起來更滋潤。
貴州丹寨環境宜人大美貴州，雲上丹寨。丹寨自然環境良好，是跑步者的天堂。雲上丹寨位於貴州省黔東南州，平均海拔700-1000米。夏天沒有炎熱的夏天，冬天沒有嚴寒，空氣清新。2020年被《小康》雜誌評為中國夏季休閒百強縣市之一，排名第五。
丹寨的馬拉松貴州丹寨萬達鎮將開通每天都能跑的馬拉松。雖然這是一場超級迷你馬拉松，一圈只有4.388公裡，但賽道經過專業評估，自動計時設備就埋在賽道裡。只要你報名獲得一張號碼牌，你就可以在任何地方比賽。如果一圈不好，你可以跑10圈，43.88公裡，比馬拉松多跑1公裡。丹寨馬拉松將按天、周、月、年等方式，為獲獎者頒發各種獎項。其中，當屬年度跑量前五名可贏得世界馬拉松大滿貫年齡組世錦賽名額。