最近，《蜘蛛俠：英雄遠徵》內地定檔6月28日。預告一放出來，很快就在漫威迷中間炸開了鍋，最讓漫威迷驚喜的是傑克·吉倫哈爾飾演的神秘客的現身！
今天，人馬妞就直奔主題，聊聊讓漫威迷心跳加速的好萊塢票房影星：傑克·吉倫哈爾。
傑克的父親是獲得艾美獎提名的電視劇導演兼製片人，名編劇母親站上過金球頒獎臺。作為「電影世家」出生的傑克，註定一生與電影有緣。
十一歲的傑克早早就進入了影圈，在好萊塢喜劇片《城市鄉巴佬》中扮演男主角比利·克裡斯特爾的兒子。
隨後，陸陸續續出演父母親手操持的一系列電影，比如《危險的情人》和《王牌追殺令》等。
年僅18歲的他，就主演了青春偶像電影《十月的天空》。憑藉該片，傑克拿下了當年的青少年選擇獎等一系列新人獎項。
但是，傑克的父親並不想讓傑克作為一個無知的電影人，他希望兒子還是多念書。於是傑克便去了哥倫比亞大學哲學繫念書。
學業的無聊更加燃起傑克的電影夢想。讀了兩年書，他就輟學了。為了讓父親認可自己的決定，他用行動證明了自己的選擇是正確的。謹慎地選片，全力地投入每一個角色。
2001年，出演科幻片《死亡幻覺》，將精神病少年演繹得淋漓盡致。
2002年，傑克和自己的女神合作劇情片《麥田守望的女孩》，憂傷與歡快拿捏的剛剛好~
隨後的《月光旅程》，讓他在好萊塢成為了當紅小生。獲得鄉村之聲的高度讚揚：「他是娛樂圈中才華被低估、情感細緻的異類。」
04年的《後天》和05年的《斷背山》，讓他成為了知名影星，享譽全球。
顏值與演技雙爆表的傑克，雖然已經站在影圈高層，卻依舊以一種高度的自律和要求對待自己，讓自己的人生狀態更加豐滿。
當我們準備大吃一頓娛樂轟趴之時，傑克卻把自己的人生活成了一部勵志片，讓人無法輕易忽視他所付出的汗水和努力。
《波斯王子：時之刃》中，傑克化身為超級英雄波斯王子。為了符合王子形象，他每天吃6頓飯，然後通過大量訓練來雕塑身體，還要練習擊劍、拳擊、騎馬等。
《夜行者》中，角色盧·布魯姆是一個碌碌無為的社會小混混，一個沒有道德底線的記者。為了演活角色，他暴瘦20磅，展現出了一個偏執、瘋狂、扭曲、變態的角色形象。
《夜行者》剛結束，傑克又接了《鐵拳》。他不到半年就增重50磅肌肉，因為拳擊手的設置，傑克的體格要比以往的角色更加健碩。
導演為了打造出最真實的格鬥場面，請了墨西哥輕量級拳王維克多·奧提茲親自上陣飾演傑克·吉倫哈爾在電影中的對手。為此，他花費了4個月的時間塑造「冠軍身材」，每天堅持6小時的訓練量。
高能燃脂的拳擊訓練，他每天都要進行高強度訓練；
依靠自重，鍛鍊上肢與核心力量，打造強壯的臂力和胸肌；
負重轉體，將腹肌線條雕塑得更加流暢；
除此之外，傑克還會每天進行2000個仰臥起坐、100個引體向上、100個雙槓支撐以及100個深蹲×2組，同時，他還會堅持跳繩和每天8英裡跑步。
現在的一切都是他努力的痕跡。他演戲完全是出於熱愛，他不屬於天才型演員，而是努力型演員。
每一部戲他都謹慎選擇，細細打磨。從11歲到現在39歲，從2001年到現在的2019年，目前28年的演藝時間，18年的奮鬥，傑克悶不吭聲地打磨著自己。幾乎看不到他的緋聞和炒作，傑克算是極少數在如今浮躁的演藝圈裡還能靜下來認真拍戲的演員。這樣的男神怎能讓人不期待？！讓人不喜歡？！
就連女神安妮·海瑟薇都對他說：「再和你演情侶的話，我都怕控制不住自己！」
想擁有和傑克一樣的好身材麼？
下面的一套自重循環訓練動作，推薦給愛健身的你~
4個動作為1組，每個動作做50個，運動總時間 7~10分鐘，可以挑戰一下自己哦~
部分圖片來源於網絡
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