娛樂圈中，無論是男演員還是女演員，往往都是有人喜歡，有人不喜歡，真正能讓所有人喜歡的其實不多，但是這裡面卻有一個男神胡歌。出道以來，幾乎受到了所有觀眾的好評，男性粉絲甚至比女性粉絲都多！
之所以胡歌能夠獲得大家這麼多的好評，其中最重要的原因就是拿實力說話！
作為一個演員，胡歌在本職工作上的成就是有目共睹的，從《仙劍奇俠傳》開始，幾乎每一部劇都能大火，拿獎拿到手發軟，但是平時卻非常低調，這樣的演員才是最值得大家喜歡的演員！
作為一個實力派的演員，胡歌對於拍戲可以說是盡心盡責，為了拍戲瘋狂增肥減肥也不在話下！
就在去年的時候，胡歌拍攝《南方車站的聚會》，為了表現周澤農這個「逃犯」的形象，連續兩周時間都在健身房苦練格鬥，減肥健身，不僅瘦了13斤，還把皮膚曬成了古銅色，這個角色也被網友們稱為「土酷澤農哥」。
為了能夠在2周之內瘦下來這13斤，胡歌每天在健身房泡3個小時以上，每天瘋狂吃水煮菜，甚至通過不睡覺來讓自己更消瘦。
還有劇組的拍攝人員爆料稱：那段時間，胡歌像是減肥大半年的胖子一樣，看到美食完全控制不了自己，眼冒金光，嘴裡還喃喃念叨：我的糧，我的糧，天啊，簡直太美味了！
但是，對於自己的減肥方法，胡歌卻一直反對粉絲們嘗試。
很久以前的時候，胡歌就稱減肥這件事「能減就減，肥也很美」，畢竟自己的減肥方法並不健康，為了拍戲只能這樣快速瘦下來，大家減肥卻沒有必要那麼克制！
咱們今天就分享一份更健康，也更適合大家減肥中嘗試的食譜和運動計劃，雖然瘦身速度沒有胡歌節食+瘋狂運動瘦的快，但是也能輕鬆月瘦10-20斤，希望大家也能在這個夏天儘快瘦下來！
飲食計劃：
早餐：一份粗糧+雞蛋或者牛奶1個+水煮綠葉蔬菜1份
午餐：米飯半碗+雞胸肉、牛肉、魚肉選擇一項半拳大小+任意非根莖類蔬菜200克
晚餐：紅薯1個或者玉米半根+蝦仁20個或者豆腐50克+任意綠葉蔬菜200克
注意：烹飪的時候儘量低油低鹽，保證一天飲水在2000-3000毫升，如果兩餐之間餓了，可以喝一杯純牛奶或者1份拳頭大小的水果。
運動計劃：
一個星期運動3-5天，每次運動40分鐘即可，運動方式推薦：快走、慢跑、打羽毛球、跳繩，四種運動方式交替進行，減脂效果更好！
在運動上，選擇自己喜歡的運動，能夠長期堅持的運動即可，這樣的運動才是最適合你的！
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！