現代女性，由於工作、家庭壓力大，越來越多的女性出現內分泌失調！而內分泌失調體現最明顯的地方莫過於會讓女性的皮膚變差。
#百裡挑一#
例如：愛出油、冒痘痘、膚色黃！
而根據研究調查發現，常年堅持練習瑜伽的女性可以有效幫助平衡內分泌，提升身體的代謝排毒能力！
今天給大家分享一套能夠調節內分泌的瑜伽序列，趕緊一起開練吧！
01、下犬式
從貓牛式進入下犬式調整3-5個呼吸
02、戰士一
從下犬式退出，邁右腿向前進入戰士一式，骨盆穩定核心微收，脊柱延展向上停留3-5個呼吸
03、加強側伸展式
從戰士一退出，右腿原地伸直進入加強側伸展式注意髖部擺正，停留3-5個呼吸回下犬式，從體式02-03換左側
04、站立前屈
從下犬式退出，雙腿走向前進入站立前屈，停留3個呼吸
05、幻椅式扭轉
吸氣，從站立前屈進入幻椅式呼氣，收緊核心，屈髖、屈膝雙手合十，吸氣，扭轉向右側停留5個呼吸，換另外一側
06、雙角扭轉式
從幻椅式退出，雙腿橫向打開約一條腿距離，進入雙角式吸氣，右手落於雙腿中間
呼氣收腹，左手指向天花板感受胸腔打開，停留5個呼吸換另外一側繼續練習
07、蹲坐式
從雙角扭轉式退出，緩緩蹲坐下來進入下蹲式，腳尖、膝蓋微微向外呼氣，收緊會陰、核心，背部延展雙手合十於胸前，停留5個呼吸
08、坐立側伸展式
從下蹲祈禱式退出，坐立於墊上左腿屈膝，腳後跟靠近會陰右腿旁側伸直，腳尖回勾吸氣，延展脊柱呼氣，身體向右側側屈停留8個呼吸，換另外一側
09、雙腿背部前屈
從坐立側伸展退出進入雙腿背部前屈吸氣，延展脊柱，坐骨向下紮根呼氣，收緊核心，折髖向前屈停留8-10個呼吸
Tips：此外，保持清淡飲食、規律作息對於平衡內分泌也很重要噢！