各位伽人，大家上午好，最近有朋友問我，臉上長痘痘、月經不調等，是否可以通過瑜伽得到改善，這個回答當然是肯定的，因為這些問題的發生，都是因為內分泌不協調所引起的，而我們瑜伽中，剛好有很多體式是可以平衡身體的各種能量，調節我們的內分泌失調的情況。
一、瑜伽體式——簡易坐前屈
1、簡易坐姿，吸氣，脊柱延展向上
2、呼氣核心微收，身體前屈，手肘撐地
3、注意雙肩放鬆，停留/60-120秒
二、瑜伽體式——低飛龍式
1、從簡易坐進入低飛龍式，左腿一步向前
2、右膝著地，核心收緊，雙手手肘支撐地面
3、感受右大腿前側拉伸，停留/120秒後換邊
三、瑜伽體式——側蹲式
1、從低飛龍式退出，進入側蹲式
2、左腿屈膝，髖關節外旋外展
3、右腿伸直腳尖回勾，核心收緊
4、保持背部延展，雙手合十胸前
5、停留1分鐘後，換另外一側
四、瑜伽體式——花環式
1、從側蹲式退出，進入花環式
2、雙腳腳尖外展，與膝蓋對齊
3、會陰、核心收緊，保持背部立直
4、雙手合十於胸前，停留1分鐘
五、瑜伽體式——針眼式
1、仰臥在瑜伽墊，雙腿屈膝向上抬起
2、右腿髖外展，小腿腳踝放左大腿上
3、雙手環抱左大腿後側，核心收緊
4、注意腰背不要離地，保持雙肩放鬆
5、停留1分鐘後，換另外一側
六、瑜伽體式——趴青蛙
1、從針眼式退出，進入趴青蛙式
2、雙腿屈膝，髖關節向外展外旋
3、注意雙膝與骨盆保持同一水平線
4、核心收緊，不要塌腰，手肘撐地
5、每次呼氣慢慢加深，停留1-2分鐘
七、瑜伽體式——支撐魚式
1、一塊瑜伽磚，墊在腰椎與骶骨連接處
2、身體仰臥，注意核心收緊，雙肩放鬆
3、配合呼吸，在這裡停留1-2分鐘
八、瑜伽體式——仰臥束角式
1、撤掉瑜伽磚，繼續仰臥在墊上
2、雙腿腳掌心相對，腳跟靠近會陰
3、核心微收，腰背部保持緊貼地面
4、雙肩放鬆，在這裡停留2-3分鐘
對於瑜伽的練習，我們不可能是練習一次兩次，就能達到身體的內分泌的平衡，除了瑜伽之外，我們還得保持良好的生活習慣、規律作息，保持清淡的飲食也是有必要的。