21天減肥法是許多想快速減肥的減肥人士心動的減肥方法，那麼這個方法到底有沒有用？能不能瘦？對身體有沒有危害呢？
什麼是21天減肥法呢？顧名思義，就是在21天之內，通過合理的控制飲食和規划進餐的時間，來達到減肥的效果。需要說明的是，21天減肥法是不用依靠藥物和運動而達到的降低體重的減肥方法，這也是許多人青睞的原因。
21天減肥法分為三個階段，利用這三個階段通過控制飲食來來達到減肥的作用。
第一個階段：前3天。
在這三天內是完全禁食的，只能夠喝一點水或者牛奶來代替。
第二個階段：中間8天。
這個階段是可以進食一些食物的，但是不吃主食，而是用蔬菜和水果來代替。這8天可以選擇的食物是比較多樣的，在蔬菜和水果的選擇上沒有種類的限制，可以選自己喜歡的來吃。
第三個階段：後10天。
這個階段你可以正常的飲食了，可以吃平時自己所吃的食物，但是有2點你一定要做到，那就是每頓飯只要吃五分飽，而且在睡覺前4個小時內不要進餐。
很多人往往在第一個階段就宣告失敗，堅持不下去了，因為前三天幾乎是0進食狀態，身體得不到相應的能量，低血糖或者身體差的人還會出現頭暈耳鳴的症狀。當然但也有一些意志力堅強的人，堅持了整整21天，那麼真的能瘦嗎？
看這三個階段的飲食安排，不瘦幾乎是不可能的，但是容易反彈，而且結局可能是更嚴重的體重超標。因為這個方法是短期的減重效果，意思就是在短時間內迅速降低自己的體重，但是這個方法容易導致人體基礎代謝下降、肌肉流失、腸胃不適、營養不良等一系列問題，不但後期減肥難上加難，身體素質也會直線下降。
而且這種刻意少吃或者不吃的方法，很有可能在減肥階段完成後就暴飲暴食，來滿足自己「空虛」的胃，食和暴飲暴食的循環，不僅會導致自身的新陳代謝系統被破壞，體重幅度變化也大，根本達不到真正的減肥效果，所以想要嘗試這種方法減肥的朋友們，真的要再三慎重考慮啊！
想要瘦的健康且不反彈擁有完美比例的身材，管住嘴是對的，與此同時還要邁開腿，不想運動的朋友們，可以選擇姿優能倍婷減肥膠囊，健康安全0作用。
在減肥這條路上，你還知道哪些不靠譜的減肥方法，分享出來讓大家一起「避雷」，在減肥這條路上少走彎路。