安利鈣鎂片—為什麼鈣片裡要加鎂？
細心的朋友可能注意到了現在的安利鈣片裡都加了鎂，那為什麼鈣片裡要加鎂呢？
大家知道，鈣是形成人體骨骼的主要礦物質，支持人體的骨架機能，現在人們非常重視鈣的攝取，而且更高估了鈣的需求量，卻忽略了鎂的重要性。由於很多人不了解鈣與鎂之間的平衡關係，因而造成鎂的嚴重缺乏症。
今天我們就來認識下鈣的親密戰友---鎂吧。
鎂是哺乳動物和人類所必需的微量元素，它是細胞內重要的陽離子，參與蛋白質的合成和肌肉的收縮作用。
安利鈣鎂片中的鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程，包括三大營養素的代謝，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質的合成，調節體溫和情緒，離子轉運，神經衝動的產生和傳遞，肌肉收縮，維生素B族，維生素C和維生素E的利用等。鎂作為多種酶的激活劑，參與300多種酶促反應。
鎂還是人體骨骼的重要組成部分，過去認為中國人缺鈣不缺鎂，好多食物裡含有鎂，所以補鈣的片劑很多，但補鎂的非常少，結果補了半天效果不理想，原因是補鈣時沒有補鎂。這就如同水泥牆，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。鎂在極度缺乏時，甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。所以患有甲狀腺亢進的患者一定要補充鎂。
患有心血管疾病的人，應當注意鈣、鎂、鉀的補充。因為鎂作用於周圍血管系統，引起血管擴張，小劑量的應用可發生面紅、出汗及溫暖感，與體溫調節有關，較大劑量則可降低血壓。鎂能夠降低鉀離子的通透性，減少細胞失鉀。調查證實，人體鎂的含量越低，其高血壓和腦中風的發病率就越高，因為，血液中如果含鎂較低時，血凝塊便容易形成。此外，沒有鎂的參與體內無法合成卵磷脂，而脂肪和膽固醇均需要卵磷脂進行分解。
鎂為多種酵素的主要成份，有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質dna的組成，並可活化酵素幫助強化心臟肌肉的收縮力，避免血管栓塞。防止心血管痙攣，減少血小板於血管內的聚集，從而預防高血壓、心率失常、冠狀動脈硬化。幫助血液循環及神經傳導，對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助。可減少肝、膽、腎結石的形成，以及軟組織鈣化的機會。幫助人體吸收和利用鈣質。身心平衡劑，以抗緊張而有名的礦物質。促進細胞對鈣的吸收，強化免疫系統。
綜上所述，我們知道了為什麼鈣片裡要加鎂了吧？鎂與我們的健康有著非常重要的關係，鈣、鎂、磷、鉀等礦物質是一種平衡的關係，失去平衡就會影響健康，因此補鈣時一定別忘了補鎂。但是正常情況下，也沒有必要單獨補充鎂。因為，鎂攝入過多也會影響身體的健康。
日常生活中，許多食物都含有鎂，如綠葉蔬菜、各種堅果含鎂豐富，黃豆、粗糧、蘑菇等也是鎂的良好來源。因此，大家要注意平時的飲食平衡。
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