寧靜伊能靜是怎麼躲過年齡的魔咒，還能做到「女人50美如畫」的

《乘風破浪的姐姐》這一檔綜藝頗有看點，除了啟用大齡女團成員之外，各位女星的真實皮膚狀態和身材也讓觀眾折服，簡直就是逆齡生長。尤其是50歲的寧靜和52歲的伊能靜，躲過了年齡的魔咒，完美做到了「女人50美如畫」！

在這個節目中，各位姐姐們原本在娛樂圈已經有所成就。因此，姐姐們的心態都很放鬆，少了勾心鬥角，基本上是怎麼美怎麼來！當然也毫不吝嗇的展現自己的好身材和讓人羨慕的狀態！

寧靜穿黑絲登場，性感不僅觀眾們感受到了成熟女性的性感，同時無意間還暴露了「模特腿」。

當鏡頭拉近，大家同樣也會發現，寧靜的皮膚狀態完全不像50歲，說是30歲也不為過，細膩沒有瑕疵。不得不說，靜姐不僅在影視圈是頂流，在身材管理方面和皮膚管理方面也是頂流！

如果說寧靜走的是性感路線，那麼名字中同樣也帶「靜」的伊能靜就是少女路線，這一點有跡可循，比如說伊能靜的甜美版碎花演出服，以及她在網絡上分享的各種少女日常，簡直就是行走的公主。

儘管伊能靜被觀眾吐槽太矯情，50了還當什麼公主？但是，當大家看到伊能靜的水蛇腰的時候，想必這些吐槽的話就不會那麼輕易地說出來了！

伊能靜參加節目，不僅大膽挑戰露臍裝，更是選擇厚重的齊劉海，讓人詫異的是毫無違和感，甚至還有一點清新的感覺！此外伊能靜的皮膚白皙Q彈，完全沒有50多歲的影子！

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那麼，寧靜和伊能靜之所以躲過年齡魔咒，50歲還能美如畫並不是偶然，而是源於長期的自律。

皮膚篇

每一個女生都想要細膩透亮白皙的皮膚，除了平時要做好護膚，也就是選擇適合自身年齡和膚質的護膚品，還要定時排毒。面部如果積累了太多的毒素，即便用再昂貴的產品，也不會充分吸收。

寧靜有一套按摩臉部的手法，很多網友親測有效。從上到下依次進行排毒。第一步，額頭排毒。兩手指併攏，橫向向外按摩額頭，直至鎖骨處。

第二步，眼周排毒。具體手法是輪刮眼眶2圈，按摩至鎖骨；這還能在一定程度上弱化黑眼圈，讓眼睛變得更明亮；

第三步，臉頰排毒。由顴骨到鼻翼來回按摩，最後依然是向下按摩至鎖骨處。

第四步，嘴周排毒。以下巴窩為起點，用手指劃半圓。這能夠有效改善嘴周暗黃的問題。

大家會發現，這四步中每一步最後都是按摩至鎖骨處，這是因為脖子處有很多淋巴，而淋巴具有排毒的作用，這樣的按摩能有效疏通面部毒素，從而改善皮膚狀態，變得紅潤有光澤。

飲食篇

愛吃是人的天性，有的女人嗜甜，有的喜歡吃油炸食品，這都很正常。但是到了50歲以後，如果再不注意飲食，不僅會影響健康，還會加速衰老。

自稱是公主的伊能靜表面上嬌滴滴，實際上卻有著十分強大的心智，尤其是對自己特別狠，相當自律。

極少吃麵食

伊能靜為了保持身材很少吃麵食，她多年的自律讓她養成了良好的飲食習慣。大家都知道，麵食屬於碳水化合物的一種，也在餐桌上很常見。碳水雖然必不可少，但是吃多了以後，不僅會引起發胖，同時還會讓皮膚衰老的更快。

為了保持更好的狀態，少吃精糧或者用粗糧代替精糧是一個不錯的選擇。伊能靜也表示，自己50歲時才有了自己的女兒，為了在女兒30歲的時候，80歲的自己不要像奶奶，自律是必須的！

不得不說，可憐天下父母心！伊能靜既是公主，也是普通的偉大的母親中的一員。

不吃太鹹的食物，味精

伊能靜的飲食理念一直是很健康的，從她分享的片段就可以發現，不吃太鹹的食物，容易發胖，還會讓皮膚看起來沒有光澤，鬆弛。不吃味精，太多的香精會加重皮膚負擔，造成毒素積累。

因此，女人50歲還想要美如畫，飲食一定要健康，不是一定要達到減脂的目的，但也要保證少油少鹽，可以選擇更為健康的橄欖油，為了控制使用鹽量，也可以購買專門的量勺。

每天保證足夠的蔬果和蛋白質

經常關注伊能靜的朋友們會發現，她經常在網絡上分享健康餐的做法，包括小孩子的也包括成人減肥餐。她的減肥餐看上去很簡單，每天保證足夠的蔬果和蛋白質。

比如說，每天一定要保證多種蔬果，當然還包括優質蛋白質，除了雞胸肉，魚肉也是很好的。

運動篇

除了飲食和平時的護膚，兩位靜女神也經常光顧健身房。定期的健身不僅可以提高新陳代謝，還可以塑形讓肉變得更加的緊實，從而顯得更瘦更有力量，線條也會更加好看。

大家在選擇運動的時候，不要過於單一。儘量選擇有氧運動和無氧運動結合，有氧可以有效的減脂，但是並不會讓體態或者線條變得更好。

因此，搭配無氧運動力量訓練，可以讓身材變得更加完美。50歲的女性儘量選擇比較緩和的運動，比如說，有氧運動的話，慢跑等等，無氧運動的話可以根據自身情況選擇，哪裡不完美練哪裡。

比如說，如果想要腰腹變得更平坦，平板支撐是一個不錯的選擇。但是在運動的過程中動作一定要慢，避免拉傷。

心態篇

女人想要永葆青春，除了平時的保養，還需要有一個年輕的心態。寧靜的隨性和伊能靜公主病，都是值得各位女性借鑑的。

只有擺正心態，正視自己，將自己的需求放在首要位置，不必因為他人的想法而羞於表達，每一個女人都可以活得很精彩，即使是普通的女性！

寧靜伊能靜打破年齡魔咒，50歲依然美如畫，來源於自律和知足，包括護膚，飲食，運動還有心態，完美做到了逆生長，她倆才是真正的乘風破浪！